7 exercices pour prévenir les blessures

Masaje rollo espumaComme dans la vie, dans le sport il y a toujours des risques. Exécuter des activités physiques tout au long de la semaine, nous apportera de grands avantages pour la santé, cependant, on peut aussi succomber à une blessure accidentelle. Mais il ne serait pas si fortuit si nous faisions des exercices de prévention des blessures telles que celles qui vous a enseigné ici aujourd’hui. Il est tout aussi important d’être bien préparé pour la journée-à-jour de la période de temps pour le train, c’est pourquoi nous voulons offrir 7 exercices vidéo pour vous aider dans cette tâche.

Maintenant qu’ils sont hors de la mode donc, beaucoup de nouvelles disciplines de fitness, des gens qui commencent sur eux sont plus sujettes à des blessures dues à des chutes. C’est parce que le corps n’est pas utilisé pour les mouvements spécifiques de cette nouvelle forme de formation. Avec cette vidéo, nous allons vous montrer comment éviter le typique blessures dans le CrossFit, le Yoga, afin de renforcer la coiffe des rotateurs de l’épaule, afin de prévenir les blessures du ligament croisé du genou, en bref, pour être pleinement prêt à faire face à tout mouvement, et de l’intensité de votre nouvelle activité.

Exercices pour la prévention des blessures

Ces exercice de la simple mise en œuvre peut être inclus dans le réchauffement de la routine ou de l’entraînement sportif. L’objectif principal de la première partie de la formation est, en plus d’augmenter les pulsations de notre cœur, pour réchauffer les muscles qui vont être impliqués dans une activité physique plus tard. Avec ces 7 exercices d’échauffement de l’ensemble du bas du corps, le tronc, les épaules, et , nous allons étirer les domaines qui sont presque inconnus par la majorité.

vous aurez besoin d’un tapis de Yoga pour ne pas me faire du mal, et donc les paumes des mains et les genoux, outre un rouleau de mousse (mousse rouleau) pour masser le quadriceps. Si vous avez déjà utilisé la piscine pour éviter les blessures, vous pouvez maintenant ajouter 5 minutes de votre routine quotidienne pour se réchauffer et étirer vos muscles, si oui ou non vous allez à l’entraînement ce jour-là. Et si vous êtes un brave triathlète, vous apprécierez ce que vous savez comment éviter les blessures, en prenant soin de la nourriture, en plus de faire ces exercices chaque jour.