7 conseils pour combattre la dépendance alimentaire

Mujer comiendo la dépendance alimentaire, ou, la consommation d’un trouble compulsif est une maladie qui provoque la personne à se sentir anxieux et ne pas être en mesure d’arrêter de manger. Des enquêtes récentes ont montré que les modèles de la dépendance alimentaire peuvent être différents chez les hommes et les femmes, parce que les deux sexes de répondre d’une manière différente pour les signaux externes du repas. Voici 7 conseils pour lutter contre la dépendance alimentaire et de prévenir tous les dangers qui l’accompagnent tels que le diabète, l’obésité et les maladies coronariennes.

7 façons d’arrêter de la dépendance à la nourriture

Mujer obsesionada con la comida

  1. ne pas trahir: si vous voulez arrêter suralimentation, l’honnêteté est primordiale, alors ne mentez pas sur les collations que vous apportez à votre bouche. En essayant de justifier les choses n’est pas bon et sera reflété dans votre figure.
  2. Planifier les choses: si vous voulez vraiment lutter contre le trouble du comportement alimentaire, vous aurez besoin d’ préparer un plan de repas équilibré afin de ne pas prendre du poids. Effectue un prêt de les aliments que vous pouvez consommer et le montant de la même chose que vous aurez besoin pour ne pas prendre du poids et rester en forme.
  3. ne restez pas seul: entourez-vous avec des amis, de la famille et des professionnels qui vous aideront à relever ce défi.
  4. n’oubliez Pas votre dernière rechute: gardez toujours à l’esprit la dernière fois que vous avez mangé plus et que tu as augmenté beaucoup de kilos, en plus d’avoir un sens, très mauvais. Ce sera la cause de vous rappeler que les excès finissent toujours par se payer cher.
  5. La parole d’un nutritionniste: gardez à l’esprit toujours ce opinaría un nutritionniste sur ce que vous êtes sur le point de manger si elle est ou n’est pas raisonnable.
  6. Respecte tout ce qui tente: si vous avez déjà perdu la bataille avec le tiramisu que nous avons appris à le faire dans le Plaisir de la plaque, pour quelle raison vous enfrentarías de nouveau pour ce faire? Essayez de ne pas vous lancer un défi, parce que la seule personne qui la perdra, c’est vous. Montre de sagesse et de rester à l’écart de ce que tu fais mal.
  7. ne restez Pas à la maison: si vous avez été invité à un anniversaire ou un dîner, enfréntalo et voir. Ne restez pas coincé dans votre maison ennuyé. Partager avec l’ensemble et l’approche de la propriétaire de la maison ou de la personne que vous avez invité à renseigner sur ce que vous mangez. De sorte que vous pouvez être à l’heure demander quelque chose de plus sain.

nous Vous recommandons de lire: L’importance d’incorporer les graines de tournesol dans votre régime alimentaire

j’Espère que tous ces conseils vous seront utiles et vous pouvez lutter contre le trouble du comportement alimentaire. Gardez à l’esprit que si vous ne l’obtenez pas, vous devez utiliser l’aide d’un spécialiste pour vous aider à surmonter il. Si vous voulez savoir d’autres conseils sur la nutrition, continue avec un coup d’oeil à la catégorie Nutrition.