6 aliments qui seront bénéfiques pour votre peau

zumo de zanahoria pour une peau radieuse et en bonne santé, ne suffit pas de prendre soin avec des crèmes topiques, mais aussi avec votre nutrition. Pour cette raison, nous vous conseillons, que vous gardez constamment à vous hydrater en buvant au moins 2 litres d’eau par jour pour enlever facilement les toxines et, en outre, suivre un régime alimentaire équilibré. Alors, je vous laisse 6 aliments qui seront bénéfiques pour votre peau grâce à leurs substances et des vitamines.

1. Carotte

ZanahoriasEst une riche source de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui aide à pour diminuer le relâchement cutané et les rides. D’autre part, si vous voulez avoir un bronzage uniforme et durable, il est conseillé de consommer des carottes avant l’exposition au soleil, car elle a des propriétés fotoprotectoras. Citrouille, de pêche, de mangue et autres fruits et légumes, de jaune et d’orange, également de bêta-carotène.

2. Agrumes

Zumo de cítricos para depurar el organismoLa mandarine, l’orange, le citron, le pamplemousse, pamplemousse et citron vert, sont les agrumes riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui est impliqué dans la formation de collagène pour maintenir l’élasticité de la peau et la fermeté. Vous pouvez également obtenir de la vitamine C en intégrant dans votre alimentation quotidienne, les kiwis, le chou, les poivrons et les piments.

3. Fruits rouges

Cantidad de fresasles bleuets, les framboises, les cerises et les fraises, parmi d’autres baies, contiennent des flavonoïdes et en vitamine C, qui aide à prévenir la destruction cellulaire et lutter contre le vieillissement prématuré. Afin d’éviter les fruits rouges perdent leurs nutriments, les protéger contre les sources de lumière et de chaleur, les laver avec de l’eau froide et coupez-les avant de les manger.

4. Tomates

TomateLa tomate est un aliment avec une plus grande concentration de lycopène, une substance qui aide à protéger les cellules contre les dommages que pourraient causer les radicaux libres. Ces avantages peuvent être obtenus si la tomate est mûre et qui est consommé cuit.

5. La viande et les œufs

Carne, Ces aliments vous fournir des protéines, ce qui contribue à ralentir la perte de tonus musculaire. Ils ont également du sélénium et de la vitamine B6 qui empêche le manque d’élasticité de la peau, les taches brunes et le vieillissement prématuré. Consommer de la viande rôtie ou grillée, de conserver leurs éléments nutritifs.

6. Noix

Frutos secosles noisettes, les amandes, les pistaches, les noix et les noix de Cajou, entre autres, des noix, une grande quantité de vitamine E, qui aide à réduire l’oxydation des cellules. D’autre part, sont riches en cuivre, un minéral qui agit comme un anti-inflammatoire.

Maintenant, déjà certains de connaître les avantages de ces 6 aliments pour votre peau, veuillez les inclure dans votre régime alimentaire, l’exercice et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.