5 superaliments pour les athlètes

Superalimentos deportistas vous Pouvez vous avez mentionnés ou avez lu sur les nombreux avantages de certaines baies ou de racines sont exotiques qui coûtent une fortune ou qu’il est très difficile à réaliser. Mais ne pas h de plus pour essayer d’obtenir ces aliments sains. Puisqu’il y a beaucoup de super-aliments regorge de nutriments que vous fournir ce qui est nécessaire après l’exécution de toute activité physique. Nous en savons un peu.

Oignon

Cebolla L’oignon a une teneur élevée en fibres et en eau, ainsi que faible en gras et en sucres, essentiel pour n’importe quel régime. Il a même action expectorante, bactéricide et fongicide. Aussi contribue à réduire le taux de glycémie (taux de sucre dans le sang) et renforce les défenses, car elle augmente la production de globules rouges et de globules blancs. Il est capable de l’élimination des toxines et des enzymes qui se produisent dans l’estomac après la digestion.

Artichaut

Alcachofa L’artichaut est riche en magnésium, de manganèse, de potassium, de vitamine C et de la niacine. En outre, il est faible en calories et une grande teneur en fibres. Il a aussi des polyphénols qui fonctionnent comme des antioxydants pour protéger les cellules de l’organisme contre les dommages des radicaux libres. Un extrait d’artichaut peut aider à réduire les taux élevés de cholestérol.

Fraise/fraise

Frutilla La fraise a une teneur élevée en magnésium, en vitamine K et de potassium, qui aide à améliorer la santé des os. C’est une source importante de vitamine C, ce qui en fait un un puissant antioxydant qui stimule le système immunitaire. A composés bénéfiques appelé l’acide ellagique, les anthocyanines, des catéchines et de la quercétine, qui la lutte contre les processus inflammatoires dans le corps.

Chou

Repollo Le chou/le kale est un légume peu calorique et contient une grande quantité de calcium, de la vitamine C, A, E et complexe B. il a Même un pourcentage élevé de vitamine K, nécessaire à normal de coagulation du sang. Dans le cas où à l’extérieur, il dispose également des composés tels que l’acide chlorogénique, l’acide caféique, qui sont bon pour la santé.

le Céleri

Apio le céleri est une source importante de potassium, de calcium et de magnésium, qui est bénéfiques pour les muscles, les nerfs et les os. En outre, il est riche en fibres et de la vitamine K et A. il Est faible en calories de sorte qu’il est idéal pour les régimes ou pour tout régime alimentaire sain. Compte avec des flavonoïdes (lutéoline et l’apigénine), qui ont propriétés anti-inflammatoires.

ne laissez pas passer plus de temps et tire parti des qualités de ces superaliments. Arme menus complètement sain et équilibré pour que lorsqu’il vient le temps de l’exercice, vous pouvez couvrir cette dépense d’énergie et d’obtenir une meilleure figure.