5 minutes en session semi-statique pour l’abdomen

Ejercicio corede nouveau, nous reviendrons un jour de plus à offrir une séance intéressante. À cette occasion, n’est autre que l’un axé sur l’unique emploi de notre abdomen, cette zone de notre corps que la plupart des besoins de notre persévérance et de l’exercice hebdomadaire, surtout maintenant que l’été est à venir. Nous avons pour vous une séance de travail de votre abdomen complet en seulement 5 minutes de votre temps libre. La mise en pratique de ces exercices dans votre maison chaque jour ou tous les deux jours, vous n’aurez pas de problèmes pour enlever le t-shirt à la plage ou à la piscine en un peu plus d’un mois.

De Popsugar, nous avons toujours préparé plusieurs séances avec un grand travail derrière. Ce jour-là, nous voulons que vous travaillez votre abdomen de la meilleure des manières. Pour ce faire, vous aurez besoin, en plus de un tapis de Yoga ou une serviette collier, un élément de remise en forme que vous ne pouvez pas avoir. Pour cette raison, je recommande de faire de la session, ou dans un centre sportif ou à la maison de l’acquisition de ce produit que vous avez mentionné: un haltère de 3 à 5 kg. En ce sens, vous pouvez utiliser un kettlebell aussi, cette haltère est inconnue. Ce n’est pas une session trop statique, mais n’atteint pas le travail isométrique des plaques.

Avec seulement 6 exercices différents, exécuté pendant 40 à 60 secondes chacun, vous aurez un travail de l’abdomen, comme jamais auparavant. Il est possible de substituer un haltère pour une bouteille de 3 à 5 litres d’eau si vous ne voulez pas acheter un haltère ou une kettlebell. L’intensité que vous imprimez à la session dépend de vous, mais sur des exercices tels que la fraise des bois (chopper), vous devez être prudent avec votre dos, et suivez les consignes des entraîneurs dans la vidéo (monter rapidement et lentement, dans cet exercice particulier).

Et si vous voulez parmesan râpé sur votre abdomen, vous devriez essayer un autre l’audience supplémentaire pour augmenter le travail de vos muscles abdominaux et le noyau lui-même, et ainsi de tonificarlo par une complète et en mesure de les porter très bientôt. Nous ne prenons pas de tout repos entre chaque exercice et de l’exercice. C’est une séance de HIIT mélangé avec de la force de travail par l’utilisation d’un poids attaché à notre corps. En plus de donner notre cœur à un niveau de beats haute, tonificaremos notre abdomen agréablement.