5 exercices avec fitball de travailler votre cœur

Ejercicios fitlball coreen parlant de core ou core signifie que le centre de stabilisateur de l’organisme, qui est situé dans la région abdominale. C’est donc de la plus haute importance d’avoir un noyau solide, et l’un des meilleurs moyens est de travailler avec l’aide de la fitball, parce que augmente l’intensité de l’exercice, en donnant plus de difficulté dans l’exécution de l’exercice, qui est une garantie de succès.

Mobilisation pelvienne

Cet exercice a pour but le travail de l’ le contrôle de la position du bassin. Pour commencer l’exercice, vous devez vous asseoir sur le fitlball avec les mains sur la taille. Après avoir déplacé le bassin en arrière puis vers l’avant (mouvement de l’antéversion et retroversión), tandis que focalizas l’attention sur la position de la colonne.

Retrait sur le fitball

Cet exercice va pour activer les muscles abdominaux de manière efficace. Pour ce faire, vous devez être en place avec l’appui de la balle. Ensuite, faites une flexion du tronc avec les mains sur la nuque afin de garder l’équilibre sur le fitball.

reverse curl

Cet exercice permet d’activer et d’améliorer la base. Pour commencer, vous devez obtenir dans un levrette la position, avec les mains sur le sol et les jambes reposant sur le ballon. Ensuite, soulevez les jambes, s’approchant autant que vous le pouvez les cuisses vers le tronc.

Ejercicios fitball

Fer à repasser sur le fitball

Cet exercice est idéal pour activation de la musculature abdominale et une amélioration du contrôle moteur de la commune. Pour ce faire, vous devez incliner en avant de la balle avec les mains posées sur elle. Maintenant que vous avez à descendre progressivement le tronc, tout en étirant vos bras, en tout temps le maintien d’une bonne position du bassin.

Tonique abs

Cet exercice offre une activation des muscles obliques de l’abdomen. Pour ce faire allonger sur le chemin sur le fitball et croise les bras sur la poitrine. Maintenant incliner le tronc et retourne à la position initiale de bits.

Il existe une grande variété d’exercices pour renforcer le noyau. Les mouvements sont simples, mais ils vont aider à améliorer la stabilité et la posture corporelle. Alors prenez le temps de faire d’eux de bons et totalement concentré. L’important est de suivre la routine d’exercices pour prendre soin de son corps.