5 épices qui sont essentiels dans le sportif

Especias deportistasLes épices de rehausser les saveurs de la nourriture, mais aussi fournissent des nutriments essentiels pour aider à soulager la douleur. Il est donc important que l’athlète sait ce qu’ils sont pour vous aider à avoir une vie saine et pouvez obtenir de rencontrer les objectifs visés de la meilleure façon. Voici quelques-uns.

Sésame/sésame

graines de sésame ou de graines de sésame ont végétales de protéines et de calcium. En outre, ils possèdent un composant (sésamine) qui aide à contrôler l’hypertension artérielle, de sorte qu’il peut être utilisé comme un d’approvisionnement dans l’exercice. De sorte que le comprennent les graines de sésame dans quelques salades, vinaigrettes, en bonne santé ou en ragoût serait excellent.

Safran

le safran est une épice a un pouvoir anti-inflammatoire, analgésique et digestives, de sorte que vous pouvez boire en infusion ou un supplément de nourriture. Idéal pour les muscles et les articulations de la douleur. Juste ajouter 3 brins de safran dans 50 ml d’huile d’olive et laissez mariner pendant 72 heures.

Cannelle

cannelle aide à réduire le cholestérol et de sucre dans le sang. Il est un agent antimicrobien, lutter contre les maux de tête, l’arthrite et les migraines. Il est plus, il est excellent pour la santé du cœur.

Paprika

le paprika est une épice qui est riche en minéraux tels que le potassium et le zinc, ce qui aide à contrôler la pression artérielle et de faciliter le stockage de l’insuline. Raisons pour lesquelles l’athlète devrait inclure ces aliments à votre alimentation quotidienne (à la condition avec modération).

Maca

la maca est une épice d’une grande influence sur la libido et augmente la force et de la résistance qui permet de s’adapter rapidement à des situations de stress et empêche même l’affaiblissement, à la fois physique et mentale.

DeportistaDonc, qui intègre ces épices à votre régime alimentaire, et si vous êtes un athlète, vous verrez que vous allez aider à reconstituer les éléments nutritifs que vous avez perdu lors de l’exercice intense. Sans parler de tous de cette grande saveur qui va contribuer à la repas Que savent-ils?