5 aliments qui réduisent la glycémie

comer chocolateSi vous voulez la prévention du diabète ou le contrôle de vos niveaux de glucose dans le sang, il est indispensable de réaliser une alimentation saine, à la fois comme la quantité de nourriture ingérée, le type peut affecter les niveaux et tirer sur eux. Pour cette raison, j’ai créé une liste de 5 aliments délicieux et sains que vous aurez besoin de les intégrer afin d’éviter le risque de diabète et des complications diverses.

1. Brocoli

brocoli destacadale brocoli est un légume appartenant à la famille des crucifères légumes, très célèbre pour ses propriétés nutritionnelles. Il est parfait pour afin de réduire les niveaux de glucose dans le sang en raison de sa teneur en magnésium et idéal pour guérir les dommages causés par le diabète dans les vaisseaux sanguins.

2. Thé vert

Té verdeLe thé vert contient des composants appelés polyphénols, précisément EGCG, qui aide métaboliser le sucre dans le corps en provoquant les cellules du pancréas qui produisent et sécrètent des quantités suffisantes d’insuline pour réduire les niveaux de glucose dans le sang. Ceux qui souffrent de diabète de type 1 et de type 2 va bénéficier de l’apport de ce thé.

3. Chocolat noir

Chocolate negroSelon le portail d’Actualités de la science et de la Technologie , des chercheurs de l’Université de San Diego en Californie, ont découvert que le chocolat, surtout le noir, avec plus de niveaux de flavanols des antioxydants, des substances qui aident à réduire les niveaux de sucre dans le sang, ainsi que, pour diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.

4. L’avocat

chica-comiendo-aguacateLe Conseil des Avocats Hass a rejoint l’Association Américaine du Diabète afin d’encourager la consommation d’aliments avec de bons gras comme ceux qui incluent les frais d’avocats, puisque ceux-ci aident à réduire le risque de développer le diabète de type 2 grâce à sa haute teneur en fibres, entre autres choses.

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5. Les épinards

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Pour sa part, L’Association Américaine du Diabète estime que les épinards et les blettes sont deux superaliments pour le diabète, de sorte que il vous est conseillé de consommer ces légumes à feuilles vertes sur une base régulière par le fait d’être riche en composés phytochimiques, vitamines et minéraux et contiennent un faible indice glycémique, ce qui en fait à maintenir la stabilité des niveaux de glucose dans le sang.

Maintenant que vous savez que ces les aliments sont sains et l’idéal pour réduire les niveaux de glucose dans le sang, ne tardez pas à les intégrer. Si vous avez aimé ce post, laissez votre commentaire et continue avec un coup d’oeil à notre catégorie de la Santé pour apprendre de nombreux articles intéressants comme celui-ci.