5 aliments qui aident à protéger la santé de l’intestin

Alimentos proteger intestinos
Il y a de plus en plus de gens qui souffrent de problèmes intestinaux et de l’estomac. Ce qui le conduit à consommer des médicaments qui ont tendance à laisser certains effets nocifs dans le corps. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a les aliments qui aident le corps à digérer efficacement et sans douleur afin d’encourager la culture de la flore intestinale et les bactéries, et, avec elle, à participer dans le processus de digestion. Donc maintenant je vais vous montrer quelques-uns.

Artichaut

Alcachofa
L’artichaut est un ingrédient dans de nombreuses recettes. Mais il n’est pas seulement ajouté de grande saveur, il contient également des quantités significatives de l’inuline, un composé qui améliore le fonctionnement des probiotiques, qui aide à la digestion. Même les artichauts apporter une dose de fibres insolubles qui vous permet d’aller à la salle de bain régulièrement. Les aliments riches en fibres insolubles peut être difficile à digérer au début, donc, il est commode de les incorporer peu à peu.

Kimchi

Kimchi
Mais si vous êtes familier avec la cuisine asiatique, peut-être que vous ne connaissez pas cette préparation de légumes fermentés. Mais ce ragoût populaires en Corée du Sud contribue à augmenter l’activité des micro-organismes en santé présents dans les intestins, qui à son tour améliore la digestion. En plus de kimchi est de la choucroute, un autre fermenté qui est efficace dans le bon processus de la digestion.

Brocoli

Brócoli
Le brocoli est un excellent choix pour ceux qui souffrent de problèmes intestinaux, avec métabolites connus comme les glucosinolates que aider dans le processus de la digestion, qui sont en charge de décomposer les aliments qui causent de l’inflammation.

Polenta

Polenta
La polenta est une source de glucides riches en fibres cuit, il a une consistance lisse et onctueuse. Être plein de fibres insolubles, facilite la fermentation dans les intestins et aide à la nourriture passe à travers le tube digestif sans aucune difficulté. Il est intéressant de mentionner que l’apport de la polenta doit être avec parcimonie, car ils peuvent siège vous mauvais pour le corps si vous avez un estomac sensible.

Banane

Plátano
La banane, un fruit avec un goût sucré et sa texture crémeuse est parfait pour effectuer une multitude de desserts. Mais ce délicieux fruit jaune contribue à augmenter l’activité de la les microbes de l’intestin, ce qui contribue à un processus de digestion optimale. Riche en magnésium et potassium, également est liée à la réduction de l’inflammation. Raison pour laquelle de nombreux professionnels de la santé recommandent la consommation de la banane pour les patients avec des problèmes d’estomac.

gardez à l’esprit que de manger des aliments sains, sans dépasser les montants que vous pouvez pour garder les intestins en bonne santé. En outre, boire beaucoup de la température ambiante de l’eau sera d’une grande aide.