Le problème qui touche tant de gens en ce qui concerne l’organisme et la santé, c’est que la nourriture disponible est pauvre en nutriments et riche en glucides, ou plutôt, remplie avec très peu de substance. Mais cela a sans aucun doute des conséquences terribles pour la santé (hypertension, obésité, maladies cardiovasculaires, diabète et cancer). C'est comme si la nourriture était diluée et qu'il n'y avait aucune contribution de substances qui font que le corps fonctionne correctement. Donc si tu veux une alimentation riche en nutriments, il est nécessaire de choisir des aliments à haute valeur nutritive. Prenez note de cette liste et commencez dès que possible.
Épinards
Les légumes verts sont les meilleurs alliés pour la santé. Mais spécifiquement, les épinards ont de la vitamine A, du fer, du calcium et du phosphore que beaucoup d’aliments à feuilles n’ont pas ou n’ont pas assez. Il est donc préférable de le garder au frais pour ne pas perdre sa valeur nutritive.
Ail
L'ail est un aliment qui donne une touche de saveur unique aux aliments. Mais également apporte une valeur nutritionnelle importante, car il contient des vitamines B1, B6 et C, ainsi que du cuivre, du manganèse, du potassium, du sélénium et du calcium. L'allicine est l'un des composants de l'ail qui permet de faire baisser la pression artérielle, de minimiser les taux de mauvais cholestérol LDL et d'augmenter les taux de cholestérol HDL.
Cacao
Le cacao contient des quantités importantes de fer, de magnésium, de fibres, de manganèse et de graisses saines. Mais la chose la plus importante est sa teneur en antioxydants. La seule considération est que pour obtenir ses avantages, il faut consommer du cacao noir à 70% de pureté.
Oeuf
L'œuf est un aliment sain et nutritif, en particulier le jaune. En outre, ayant des protéines et des graisses essentielles, ils contiennent également de la choline qui est primordiale pour le cerveau et des antioxydants.
Noix
La noix est un aliment riche et une source fiable d'enrichissement de vitamines, protéines, glucides complexes et fibres. En outre, il fournit une grande quantité de minéraux (magnésium, sélénium, zinc et cuivre).
Donc, si vous avez besoin de nutriments, rappelez-vous que vous pouvez les obtenir grâce à ces aliments. Mais ce qui est vraiment important, c'est que ces aliments fassent partie de votre alimentation quotidienne.