Parmi les aliments qui sont à éviter à tout prix dans le but de perdre du poids sont les fruits séchés, puisque le fait d’avoir une petite quantité d’eau et une teneur en sucre élevée ont une très mauvaise réputation. Toutefois, afin d’enlever cette perception négative, maintenant, je vous montre quelques raisons de manger fréquemment et, avec elle, pour être en mesure d’atteindre le but recherché d’une manière saine.
Raisons de consommer des fruits déshydratés
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la Concentration de nutriments: les fruits secs viennent avec des vitamines et des minéraux, y compris la vitamine E, complexe B, de potassium, de fer et de calcium. aide pour garder l’organisme dans des conditions optimales.
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Favoriser la satiété: la consommation de ces fruits secs contribuer à réduire la faim et, c’est tout ce que j’ai, à sa haute teneur en fibres. En fait, il a été montré que la consommation de pruneaux avant les repas minimise la consommation excessive de nourriture. En outre, il fait un excellent aliment de renverser ou de prévenir la constipation et de promouvoir la régularité intestinale.
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Sources d’antioxydants: les fruits secs sont une source d’antioxydants, qui en font un aliment idéal pour les athlètes qui cherchent à récupérer après un effort laborieux. Même les sont appropriés pour ceux qui ont une pression artérielle élevée, grâce à sa faible teneur en sodium.
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Étancher le désir de bonbons: vous pouvez constituer ou de participer à une collation saine, car il offre le sucre dans une manière naturelle, sans ajout de calories vides. Qui offre un goût sucré accompagné par de précieux éléments nutritifs.
combien de fruits secs vous devriez manger?
Comme tout dans la vie, la solde de base pour le point de manger de la nourriture afin de ne pas tomber dans les excès et que c’est contre-productif. De sorte que vous pouvez remplacer une portion de fruits par jour de fruits secs. Il suffit de garder à l’esprit que des fruits frais est l’équivalent d’une poignée de raisins secs, 3 abricots secs pêche ou 5 abricots secs.
c’est pour Ces raisons que les fruits secs sont d’excellents partenaires pour perdre du poids sans pour autant négliger la santé, puisqu’il a été lié à leur consommation avec un poids plus faible et une meilleure qualité de l’alimentation.