3 suggestions d’exercices pour les triceps

Ejercicios para trícepsAvant de commencer avec les exercices pour les triceps, il est important de dire que le nom ou terme triceps vient du Latin et signifie trois têtes. Ces trois chefs du triceps connu comme la longue, médial et latéral de travailler simultanément, c’est-à-dire, il n’y a pas d’exercices isolés pour une seule tête. Regardez notre suggestions d’exercices pour les triceps pour définir les muscles et à la fin de la chute.

sur le Fond sur les barres parallèles (CREUX)

sugerencias de ejercicios para trícepsappuyer sur les deux barres parallèles avec les bras tendus, le buste légèrement en avant de vos mains et les abdominaux contractés. Inspire et effectue, en même temps, une flexion des bras en essayant de réaliser avec eux un angle de 90°. Expire, et dans le même temps, étendre le bras pour revenir à la première pose.

Extension des triceps avec de la corde

Extensión de tríceps con cuerdastand avec vos pieds séparés à la largeur des épaules. Flex genoux légèrement, d’un contrat, les abdominaux, garder le dos droit et tenez la barre avec les mains en pronation. Mettre les coudes sur le côté du tronc, et aligne la barre à la poitrine.

Expire, et qui exerce simultanément une extension de l’avant-bras, dans le sens des cuisses, en gardant les coudes ensemble du tronc et sans bouger les épaules. Inspire et renvoie à la première pose, la flexion de vos avant-bras vers les épaules, sans que ces ou des coudes pour se déplacer.

Extension avec haltères allongé

Extensión con mancuernas acostado

Allongez-vous sur le banc, le dos appuyé, votre abs est légèrement contractée, les bras perpendiculaires au sol et les haltères dans les mains avec les paumes des mains tournées vers l’intérieur. Inspire et dans le même temps, effectue une la flexion de l’avant-bras, , en gardant le reste de votre bras complètement stationnaire et d’amener les haltères vers le côté de la tête. Expirez et d’étendre les bras jusqu’à la position de départ, sans bouger les épaules et les coudes.

Qu’avez-vous comme ces exercices pour les triceps? Laisser un commentaire et de prendre un coup d’oeil à la catégorie Formation du Personnel à connaître beaucoup d’autres postes similaires comme cette session semi-tabata.