3 signes qui révèlent une déshydratation pendant l’activité physique

senales-deshidratacionLorsque vous avez commencé la formation, peut-être le moins d’attention est accordée est dans l’eau potable. Toutefois, pour l’écoulement de la meilleure façon qu’il est nécessaire de l’avoir toujours présent. En consacrant seulement quelques minutes, le corps commence à donner des signes d’un manque de liquide. Si c’est vrai, le premier signal de la déshydratation est la soif, mais pour beaucoup, c’est tout un effort pour boire la quantité d’eau nécessaire. Pour éviter tout problème à l’avenir est d’une importance primordiale pour une bonne hydratation. Donc, assurez-vous d’être en parfaites conditions d’accomplir au mieux, à reconnaître ces signes.

Crampes

Le manque d’eau peut contribuer à ces ennuyeux des crampes lorsque vous effectuez l’exercice. Donc, pour éviter cela, il est nécessaire d’effectuer une formation modérée avec un apport d’eau, mais d’une façon contrôlée et, par-dessus tout, lorsque l’on chauffe les fesses.

la Fatigue

Si l’être dans votre routine d’exercice, vous commencez à remarquer l’amincissement et de la fatigue peut être un signe clair que le corps travaille donc forcé. Il est donc nécessaire de boire de l’eau, ainsi qu’un échauffement pour garder l’organisme dans des conditions optimales et avec l’énergie nécessaire pour effectuer comme ils le devraient. Assurez-vous de boire de l’eau au moins 30 minutes avant et après la formation, surtout si c’est un exercice intense.

Pulse haut

L’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque peuvent être d’une grande aide, car il indique la façon dont le corps réagit à l’intensité de l’exercice. Donc, si vous remarquez que votre fréquence cardiaque est plus élevée que la normale, il peut être un signe de déshydratation.

deshidratacionn’attendez Pas pour l’endurance, la force et les performances en général chute à des niveaux dangereux pour la déshydratation. Gardez à l’esprit que boire de l’eau avant, pendant et après l’entraînement est essentiel, à la fois pour rechercher le bon de se sentir beaucoup mieux. Alors, prenez cette bouteille, et où vous allez, il donne quelques gorgées. à la fin de La pénibilité de l’activité physique, vous serez en mesure de rendre compte de la grande variation et de savoir qu’il va tous ont été à la hauteur.