3 signes qui indiquent que ces consommant peu de fibres

Legumbresà l’Intérieur d’une alimentation variée, saine et équilibrée, la fibre est transformé en un élément nutritionnel extrêmement important, étant donné que incorporer des aliments riches en fibres dans le régime alimentaire et, en bref, à suivre un régime alimentaire riche en cet élément nutritif, aide à prévenir diverses maladies et de troubles, mais aussi pour satisfaire l’appétit, ce qui est intéressant pour ceux qui font un régime. Malgré cela, très peu de gens consomment de le droit montant par jour, de sorte que ces 3 signes indiquent un manque de fibres dans le corps. Je fais attention à eux!

1. La Constipation

Dolor de barrigaSi vous souffrez de constipation, il est probable que vous consommez faible en fibres. Mais en plus d’augmenter leur consommation, il sera nécessaire de boire beaucoup d’eau par jour, au moins 2 litres, parce que, sinon, la fibre elle-même peut aggraver les symptômes de la lenteur de transit et de causer des douleurs abdominales de type crampes.

2. La Fatigue

descanso velocidadune personne avec Un régime déficient en fibres, vous avez probablement la plupart des calories de la viande, le fromage, les farines raffinées, des oeufs, etc. Si vous avez un régime alimentaire déséquilibré, vous pouvez vous sentir faible et fatigué, en plus de l’augmentation de la prédisposition à des maladies diverses.

3. Le diabète

Calculando los niveles de azúcarLa consommation d’aliments riches en fibres ne sera pas seulement aider à contrôler les niveaux élevés de sucre dans le sang, mais fonctionne aussi comme un moyen de prévention. Certaines études scientifiques ont montré que, pour mener à bien une alimentation riche en fibres peut réduire le risque de diabète dans un de 28%.

mangez des aliments riches en fibres, les grains entiers, les légumineuses, les légumes, les fruits et les graines. Beaucoup de nutritionnistes soulignent que la quantité de fibres recommandée pour la consommation de chaque jour se situe entre 25 à 30 grammes. Si vous dépassez ce montant, il est probable que vous souffrez de ballonnements, maux d’estomac et gonflement abdominal. Rappelez-vous que fibres vous aide à prévenir la constipation, afin de réduire le risque d’hémorroïdes, de réduire le risque de cancer du côlon, de réduire et de réguler les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang et de contrôler les niveaux de glucose dans le sang.