3 remèdes à la maison pour lutter contre l’insomnie

Mujer despierta de madrugadales Centers for Disease Control and Prevention, dire que l’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent, et est caractérisé par de ne pas être capable de dormir, ou, ont un très léger. La Clinique Mayo dit qu’il y a différents facteurs qui peuvent contribuer à l’apparition de l’insomnie, comme, par exemple, l’anxiété, le stress et la dépression. Cependant, il influe également sur le style de vie, le changement de temps ou de voyager dans un autre pays. Si vous ne voulez pas donner plus de tours dans le lit, puis de vous laisser un couple de remèdes à la maison et naturel pour lutter contre l’insomnie.

1. Boire du lait chaud

Mujer mirando un vaso de lechedr. Maija Valtonen, de l’Université de Kuopio, en Norvège, a fait savoir à travers une étude du lait chaud a une hormone appelée mélatonine, qui est associé avec le sommeil profond. Pour cette raison, lait chaud est efficace pour soulager l’insomnie et d’autres problèmes liés au sommeil.

2. Préparer une infusion de tilleul

TiloL’Institut National de la Psychiatrie au Mexique, a réalisé une expérience dans laquelle il a été constaté que l’infusion de tilleul contient anxiolytique et sédatif. Un thé de cette plante, vous aidera à vous détendre et à améliorer la qualité de vos rêves. Le tilleul ou de la chaux, il contribue également à lutter contre les tensions musculaires, grâce à ses propriétés antispasmodiques.

3. Manger de la laitue

Lechugapréparez-vous à bien dormir, comme une infusion de cette plante aux feuilles vert peut vous aider à combattre l’insomnie, soulager les maux de tête et autres douleurs et de la lumière, grâce à ses effets analgésiques et sédatives, selon une étude publiée dans le Journal de l’Ethnopharmacologie. Donc, faire une salade de laitue et les légumes que vous voulez.

en Plus de la réalisation de ces 3 remèdes à la maison pour lutter contre l’insomnie, il est important que le lit seulement pour dormir et intime avec votre partenaire, mais ne pas utiliser l’ordinateur, téléphone mobile ou tout autre chose, étant donné que le corps est habitué à ça, et à percevoir le lit comme un lieu dans lequel vous aurez à entreprendre des activités d’éveil.