3 recettes antiexcesos sentir bien et bien paraître

Recetas antiexcesosNouvellement ouvert le placard et essayer les vêtements, vous vous rendez compte que rien de ce que vous avez à gauche. Peut-être, ces excès de la période des fêtes ont fait des ravages, ce qui peut conduire à des problèmes de santé à cause de l’excès de poids. Cependant, l’alimentation joue un rôle très important pour pour être en bonne santé et en forme. Donc, ici, vous avez quelques recettes qui va remplir de la couleur de la plaque, la bouche et récupérer la taille avec des ingrédients frais, naturels et de bien-mélangé, afin de profiter de chaque nutriment être en mesure de regarder spectaculaire.

Lentilles à la tomate, le fromage cottage et le bulgur de blé

Lentejas tomateUn plat qui peut être mangé chaud ou froid. séparer les furoncles une tasse de boulgour de blé et 1 ½ tasse de lentilles dans de l’eau avec du sel. Égoutter les deux, mélanger et intègre 4 tomates cerises, coupées en deux. Ajouter quelques feuilles de persil et 2 cuillères à soupe de fromage cottage. Enfin la saison avec l’huile d’olive, quelques gouttes de jus de citron, le sel et le poivre. Les lentilles ont une haute teneur en fer, idéal pour quand vous avez l’anémie. En outre, ajouter de la vitamine B1, B2, B3, et de l’acide folique. Aussi le fromage cottage a une haute teneur en protéines.

Rouleaux de boeuf et asperges

Rollitos terneraLe boeuf contient une teneur en protéines. Alors que les asperges, pour être le antioxydant aider à combattre les radicaux libres et fournit un conditionneur de puissance avec de l’acide folique. Pour ce faire, vous passez un bouquet d’asperges (déjà ouvert longitudinalement) par une plaque, ce qui sort et la met dans les 4 filets de bœuf, de sorte que vous pouvez rouler. Salpimenta. Revient à les fers jusqu’à ce qu’ils soient cuits. Préparer une sauce avec l’ail finement haché et les frire dans un peu d’huile d’olive. Baigne sur chaque rouleau.

Apple avec du yogourt

Manzana yogur

Cette recette est une proposition délicieux, il peut être d’aller par en ce qui concerne ce que doux et prendre avantage des avantages de les autres ingrédients. mélanger 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine entière, 5 cuillères à soupe de raisins secs, une cuillère à soupe de graines de tournesol et 3 noix hachées. Outre les peler, dénoyauter et les couper en petits dés une pomme. Battre 250 g de yaourt avec un peu de miel jusqu’à ce que homogène. Placé dans un verre, les noix et les graines, puis la pomme et le yaourt de sorte qu’ils forment des couches. Saupoudrer de cannelle en poudre.

quelques recettes simples et délicieuses avec un couple d’ingrédients naturels qui sont vous aider à être de meilleurs mais, surtout, d’éviter les excès de ces énormes manger. Gardez à l’esprit que l’activité physique peut avoir une incidence dans un sens positif.