consommation de légumes peut être un défi pour le pouvoir et encore plus quand c’est une partie de l’habitude qui s’est formée à un âge très précoce. Aujourd’hui, il y a un choix infini de la nourriture à choisir, ce qui rend plus difficile de savoir quoi manger, parce que le marché offre une grande quantité d’aliments transformés qui n’apportent pas d’avantages pour le corps. Donc, aujourd’hui, je vous montre quelques raisons qui incluent de plus en plus souvent des légumes.
Prévenir le diabète de type 2
Une étude réalisée par l’American Diabetes Association, mentionne que le risque de développer le diabète de type 2 augmente quand il y a des lacunes importantes de magnésium. Cependant, la roquette et les épinards sont des légumes qui aident à augmenter le composant après l’ingestion. En outre, le magnésium fonctionne comme un cofacteur pour les enzymes responsables du métabolisme du glucose. La consommation de légumes verts, les noix et les grains entiers à prévenir le diabète, par l’amélioration de la fonction de l’insuline.
pour Améliorer la performance musculaire
Une étude d’origine suédoise qui a mesuré les performances d’un groupe de personne en ce qui concerne la consommation d’oxygène, qui a utilisé un vélo comme un exercice après l’ingestion d’une petite dose de nitrate inorganique. Les résultats ont montré que les deux de la performance et de l’efficacité des mitochondries nettement améliorées (c’est-à-dire que le muscle a besoin de moins d’oxygène). Les chercheurs ont constaté qu’un tel composant peut être obtenu par le biais de légumes à feuilles vertes.
afin de Réduire le risque de maladies cardio-vasculaires
Une étude menée par l’École de Santé Publique et de Médecine Tropicale de l’Université de Tulane à la Nouvelle-Orléans, ont montré qu’il existe une relation entre la réduction du risque de maladie coronarienne avec le suivi d’un régime alimentaire riche en vitamine B9, qui est fourni par les légumes verts à feuilles comme la laitue et les épinards, entre autres. En outre, cette recherche a révélé que 2 tasses de laitue offre de 40% de l’apport quotidien recommandé en acide folique. Même fibre supplémentaire dans les légumes à feuilles vert permet également de réduire le mauvais cholestérol et réduire le risque d’avc.
Comme vous pouvez le voir la contribution de légumes pour le corps est à la base afin de compléter la puissance. Alors n’hésitez pas plus longtemps et consomment une grande variété de légumes, à tout moment de la journée, et commence à vivre mieux et en bonne santé.