3 raisons de manger des oranges et 3 façons de les manger

NaranjaL’orange est l’un des agrumes les plus populaires et consommés. Il est le fruit de l’orange douce et appartiennent généralement au genre Citrus et de la famille des Rutacées, qui comprend environ 1600 espèces. Ce genre est le plus important de la famille et est composé de 20 espèces à fruits comestibles, qui sont plein de vitamine C, des huiles essentielles et des flavonoïdes. L’orange douce est un parent d’autres agrumes comme la mandarine, de citron, de pamplemousse ou de pamplemousse, le citron vert, etc. Connu alors quels sont les 3 raisons de manger des oranges et 3 façons de les manger.

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Raisons de manger des oranges

Naranjas

1. Riche en vitamine C et en minéraux

la vitamine C est essentielle pour le corps humain, et même si elle n’est pas produite par la présente, il est essentiel de la consommation d’aliments contenant cette vitamine pour obtenir ses propriétés et avantages. la vitamine C est un antioxydant qui renforce le système immunitaire et contribue à prévenir le vieillissement cellulaire. D’autre part, il inclut des minéraux tels que le phosphore, le potassium, le magnésium et le calcium.

2. Source d’énergie

les oranges sont en bonne santé et nous fournir beaucoup d’énergie. Ils sont riches en hydrates de carbone, environ 12g et 42 kcal pour 100 g de fruit. Toutefois, si vous souffrez de diabète, vous devez contrôler votre taux de sucre sanguin, étant donné qu’un grand verre de jus d’orange pressé pouvez augmenter vos niveaux jusqu’à presque le même degré que les deux tranches de pain. Il est préférable de manger des oranges entières et fraîches-petit à prendre plus de temps pour consommer et de faire de leur teneur en fibres augmente le sentiment de satiété.

3. Offre fibre

oranges fournir une grande quantité de fibres et en plus de cela se trouve dans la pulpe blanche qui se trouve sous la peau et entre chaque morceau. C’est des fibres solubles qui aide à promouvoir le transit intestinal, de contrôler les niveaux de sucre dans le sang, réduire l’absorption des graisses et du mauvais cholestérol, et de satisfaire l’appétit.

3 façons de les manger

Zumo de naranja1. : c’est une manière plus saine de consommer des oranges. En outre, vous serez en mesure d’obtenir tous leurs nutriments et de contribuer à une plus grande satiété.

2. Pressé: lorsque vous préparez des jus d’oranges pressées, l’idéal est que vous consommez immédiatement afin d’éviter la perte de nutriments comme c’est le cas avec de la vitamine C, qui est généralement sensible à la lumière.

3. Dans les salades: l’orange est un fruit frais, plein de saveur, idéal pour égayer vos salades. Combiner avec d’autres fruits, les noix, les légumes, le fromage frais, poulet, saumon, etc.

Vous pour inclure les oranges dans votre régime alimentaire? Comment le consommer? Connaissez-vous leurs propriétés et les avantages? Laissez un commentaire et continue avec un coup d’oeil à la catégorie de la Nutrition pour répondre à bien d’autres postes plus sur la nourriture.