3 poses de Yoga pour soulager la constipation

Yoga estreñimiento
À chaque fois, le nombre de personnes qui ont la constipation. La majorité des cas, elle est due à une vie de mauvaises habitudes (alimentaires malsaines, ils ont tendance à rester collé sur les parois de l’intestin, ainsi que la sédentarité et le stress), ce qui empêche le corps de fonctionner correctement.

L’incapacité à éliminer les déchets de l’organisme peut causer de la pesanteur, le manque d’appétit, des douleurs musculaires et des maux de tête, manque d’énergie, irritabilité, et les brûlures d’estomac. Donc une façon de se débarrasser de la constipation est la consommation de certains aliments et jus de fruits frais. En plus d’une série de postures de Yoga qui vous sera sûrement très utile.

Position de la pince

Postura pinza
Est l’un des asanas qui aident à la stimulation du système nerveux, dans la mobilité des articulations et la tonification des organes internes. Pour ce qu’il est idéal dans les cas de constipation. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur un surface plane avec vos jambes ensemble et tendu. Expirez et penchez-vous un peu en avant (plus proche de la face et du tronc comme beaucoup que vous pouvez pour les jambes).

Placez les mains sur la plante des pieds ou des chevilles. Maintenir la posture pendant quelques secondes et revient à la position de départ lentement.

Position du bateau

Postura barco
C’est une pose qui permet de renforcer les abdominaux zone centrale, les jambes et les muscles du bas du dos. En plus de lutter contre le stress et améliorer la digestion. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur un tapis et placez vos pieds et les genoux ensemble. Soulevez vos jambes bien tendu pendant que vous tirez légèrement vers l’arrière (les orteils doivent pointer vers le haut). Rappelez-vous de ne pas reposer vos mains, lever les bras pour former une ligne droite avec le tibia et le péroné de trouver l’équilibre. Garder la posture de 10 secondes, de repos et de faire à nouveau l’asana pour terminer 5 fois.

Position du couple moyen épinière

Postura media torsión espinal
C’est une posture qui donne de la flexibilité à tous les muscles du dos, des épaules, des hanches et du cou. Même en augmentant le flux de sang vers les disques intervertébraux et, stimule le système digestif et la digestion. Pour ce faire, s’asseoir sur le sol avec vos jambes ensemble et prolongée. Placer le talon droit en vertu de la cuisse gauche. Passer ensuite le pied gauche au-dessus de la cuisse droite à l’appui de la plante du pied sur le sol. Tourner à l’épaule droite, de sorte que le genou gauche pour passer sous l’aisselle droite. S’étend le bras gauche, de sorte que les triceps sont au repos sur la face interne du genou et de la main tenant le gros orteil du pied. Maintenir la posture pendant quelques secondes et répétez l’exercice avec l’autre pied.

il est à noter que l’apport d’eau vous aidera dans le traitement de la constipation. Cependant, par la pratique de ces asanas qui ont un certain degré de flexibilité, il est important de consulter un spécialiste afin d’éviter les complications.