Les plats sont des ragoûts qui sont habituellement consommée lorsque la température baisse. Et bien que de nombreux sont chargés avec des calories et de la graisse, il y a aussi ceux des choix sains que nous devons mettre en pratique. Alors, prenez note des ingrédients et de commencer avec celui que vous aimez le plus.
de Poulet avec du miso et légumes
Est une excellente recette pour lutter contre le froid avec un l’apport nutritionnel considérable. Même s’il est un ragoût de rassasiement. Pour ce faire, le mettre à rôtir un poulet préalablement assaisonné. Sépare la viande de l’os. Placez les os dans une casserole avec de l’eau, la carotte, la pomme de terre et le chou (les jeux en boîtes de gars). Conduit à l’incendie jusqu’à ce que cuit. Le temps écoulé, versez un peu de pâte de miso et une cuillère à café de sauce de soja et porté à ébullition. Enfin, ajouter le poulet coupé en petits morceaux et retirez les os. Laisser à ébullition le ragoût et rectifie le goût.
les Haricots rouges avec du paprika
Sans doute, il est un plat de cuillère de nourriture un goût délicieux. Pour ce faire, lavez les haricots et les laisser tremper toute la nuit. Couper finement la carotte, le poivron, l’oignon et l’ail et faire cuire avec un peu d’eau. En outre, la cuisson, les haricots avec le sel, le cumin et le poivre. Broyer les légumes et versez les haricots avec un peu de paprika et laisser bouillir. Servi et versa quelques gouttes d’huile d’olive extra vierge.
Nouilles de blé entier avec des moules
c’Est un plat qui a un considérable apport en fer et en protéines de bonne qualité et faible en fibres et en graisses. Donc, l’idéal est de l’accompagner avec des nouilles de blé entier pour faire un ragoût très complet. Je voudrais donc avoir à nettoyer les moules et cuire à la vapeur. Pendant ce temps hacher finement l’ail, la tomate, le persil et noisettes. Versez un peu d’huile d’olive et faire cuire comme ci-dessus, ajouter les nouilles de blé entier jusqu’à ce que doré. Ajouter un peu de fumet de poisson et laissez cuire sur feu moyen pendant 5 minutes. Intègre les moules à unifier le goût et servir immédiatement.
il existe de nombreuses options et des milliers de combinaisons de manger sain peu importe la saison de l’année. Rappelez-vous juste qu’il est important de prendre soin de l’méthodes de cuisson afin de ne pas faire baisser notre pouvoir.