3 les aliments qui favorisent la bonne santé des articulations

Alimentos articulacionesLes articulations peuvent être faibles, et ceci est dû à plusieurs facteurs. À l’intérieur que se trouve le pouvoir, les maladies et le vieillissement, entre autres. Afin d’améliorer la santé de la même chose, il est nécessaire de suivre une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels. Il doit être mentionné que il existe plusieurs aliments qui sont très efficaces pour promouvoir la santé des articulations. Alors allons-y pour quelques.

de l’Huile d’olive

Grasa aceite olivaL’huile d’olive est l’aliment qui se trouve dans les premières places en termes de bénéfices pour la santé. Cette nourriture aide à réduire la douleur et la raideur dans les gens avec l’arthrite rhumatoïde, parce que possède des propriétés anti-inflammatoires sont attribuées à l’acide oléique de l’huile qui a polyphénols et acides gras oméga-3.

de l’Eau

AguaL’augmentation de la rétention d’éléments toxiques dans le corps peut affecter diverses maladies. Donc, une façon simple de se débarrasser de ces déchets toxiques est par le biais de la consommation de l’eau. L’apport de l’eau réduit la charge sur les reins par l’élimination des toxines par l’urine. En outre, aide à éliminer les problèmes de constipation, l’une des principales causes de la douleur dans les articulations.

Agrumes

Zumo de cítricos para depurar el organismoles aliments plein de vitamine C, A, E et le sélénium sont d’excellents antioxydants. Par conséquent, l’augmentation de votre apport en va afin de promouvoir la santé des articulations. Afin que les aliments riches en ces vitamines sont l’orange, le pamplemousse, le citron, le citron, la mandarine et l’ananas/pineapple. D’autres aliments qui aideront à garder vos articulations en bonne santé est le beurre d’arachide, la farine d’avoine, riz brun, le brocoli, et les grains entiers.

Même que d’autres avantages de ces aliments, c’est que aider dans le processus de renouvellement cellulaire, qui dépasse tout dommages mineurs dans les articulations qui ont subi une blessure ou d’usure, en raison de mouvements drastique au cours de l’exercice ou de l’activité sportive.

de Sorte qu’il ne reste plus qu’à inclure ces aliments dans le régime alimentaire de sorte que les joints sont en bonne santé. Ne pas oublier que la pratique de l’exercice est essentiel pour que la commune reste active et dans l’opération.