3 habitudes alimentaires saines à ajouter à votre journée

Il existe plusieurs types d'habitudes saines pouvant améliorer notre santé physique, mentale et émotionnelle. Par exemple, exercer et effectuer habitudes alimentaires saines Cela peut avoir une incidence positive sur votre bien-être général et vous faire sentir bien. Bien que nous sachions à quel point il est important de changer certaines coutumes, nous savons que ce n'est pas toujours facile, en particulier celles qui nécessitent des changements très importants. Mais si vous gardez à l'esprit que ce sacrifice peut améliorer votre santé, voici quelques habitudes alimentaires saines à ajouter à votre journée.

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1. manger des œufs pour le petit déjeuner

L'œuf est un aliment sain, surtout si consommé au petit déjeuner. Les œufs sont riches en protéines de haute qualité et contiennent de nombreux nutriments essentiels, tels que la choline, que les gens ne reçoivent pas. Cela inclut l'habitude de manger des œufs au petit-déjeuner pour augmenter la satiété pendant la journée, ce qui vous amènera à consommer moins de calories dans les 36 prochaines heures.

2. Changer les glucides raffinés pour les produits entiers

Remplace les versions raffinées par des grains entiers. Les grains entiers offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment un risque moins élevé de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires et dégénératives. De plus, le groupe B, les fibres et les minéraux constituent une bonne source de vitamines.

3. Echangez du yaourt traditionnel contre du grec

Le yogourt grec est épais et crémeux et contient moins de glucides et de lactose que la normale, et le processus de fabrication élimine l'excès de lactosérum, augmentant sa quantité de graisse et de protéines, ce qui en fait un excellent choix pour les gens. sur un régime faible en glucides ou pour intolérant au lactose.

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En plus de ces 3 habitudes alimentaires saines, changez la quantité de protéines dans votre régime, buvez beaucoup d’eau, changez votre façon de préparer certains aliments, choisissez des huiles saines, mangez plus d’aliments verts, remplacez les frites par des pommes de terre au four, investissez dans des fruits et évitez boissons sucrées et aliments diététiques.