3 façons de réduire les niveaux d’insuline

formas-reducir-insulinal’insuline est une hormone produite par le pancréas, dont la fonction est de transporter les éléments nutritifs de sucre dans le sang pour apporter l’énergie nécessaire. Cependant, d’avoir trop d’insuline peut être risqué, qui apporte comme une conséquence les maladies cardiaques, l’obésité, l’hypertension artérielle, parmi de nombreuses conditions. Même s’il est plus susceptibles d’avoir le cancer.

Aussi quand on développe une résistance à l’insuline, le corps commence à produire plus de cela, devient un cercle vicieux. Mais afin de maintenir les niveaux optimaux de l’insuline, il est nécessaire de suivre quelques conseils nutritionnels.

Boire du thé vert

Té verdele thé vert est l’une des meilleures boissons pour contrôler votre insuline, en plus de ses nombreuses vertus pour le corps. Ce type de perfusion avec un antioxydant (épigallocatéchine gallate), ce qui contribue à réduire la résistance à l’insuline ainsi que la perte de poids. Tout en prenant la perfusion a des effets positifs, il est nécessaire de l’accompagner d’un régime alimentaire équilibré.

pour Éviter les dérivés du sucre

Azúcaresde sucre est la nourriture qui augmente l’insuline, qui concernent tous les aspects de ses dérivés, mais surtout ceux qui viennent du fructose. Le Fructose se trouve dans des produits comme le sirop, le sirop ou de sucre raffiné. Étant l’un des plus susceptibles de développer une résistance à l’insuline.

Intégrant la cannelle à vos repas

CanelaDans les grands avantages de la cannelle, c’est que d’être une excellente épice pour ceux avec la résistance à l’insuline. Bien que les effets peuvent varier d’une personne, la recherche a noté des résultats encourageants. Dans l’étude qu’ils ont demandé à un groupe de personnes qui consomment du riz avec de la cannelle pour un certain temps, après l’apport de l’étude a constaté que l’augmentation de l’insuline dans le sang étaient plus faibles. Par conséquent, les 2 cuillères à soupe de cannelle par jour est une excellente idée pour corriger les problèmes de l’insuline.

Afin de choisir une vie saine, exempte de maladies départ de consommer ces aliments et en se concentrant sur les aliments qui peuvent inverser la résistance à l’insuline.