3 façons de manger du quinoa et de maintenir le poids

Quinoa mantener pesovient de l’écoute de l’alimentation est synonyme de sacrifice et, de ce fait, enlevez les plats emballé avec la saveur, de même que l’idée que tous les plats délicieux augmentation de poids. Cependant, il y a options naturelles et riches qui aident à améliorer l’index glycémique du corps, ce qui conduit à un faible poids et comme un exemple est le quinoa.

le quinoa est une pseucocereal qui a un pourcentage élevé de fibres alimentaires, ce qui se traduit par une de la nourriture débogueur dans le corps, ce qui aide à éliminer les déchets et les toxines qui peuvent endommager l’organisme. Même provoque une sensation de satiété pendant de longues périodes de temps. Étant les seuls aliments d’origine végétale qui possède tous les acides aminés essentiels, des vitamines et des oligo-éléments, de façon optimale, les avantages pour le corps. Il serait donc intéressant de l’utiliser avec plus de fréquence.

1. Salade de quinoa au citron

Ensalada quinoaLorsque la recette est préparée sans être soumis à de nombreuses méthodes de cuisson pourrait être obtenus tous leurs nutriments. Dans ce cas, la salade ne nécessite pas beaucoup de préparation. Donc, vous avez juste besoin d’ cuits dans de l’eau, le quinoa, les égoutter et les mélanger avec une vinaigrette de citron, ce qui conduit à l’huile d’olive, finement haché, le gingembre et le sel jusqu’à émulsion. Après vous êtes servi avec un peu de canneberge et de noix de pin grillées .

2. Burger de quinoa

Hamburguesa quinoa, Les burgers sont toujours des repas plus récurrentes. Afin de ne pas refuser devant une telle délicatesse d’un burger de quinoa de côté pour être très rapide ont une valeur nutritionnelle considérablement. Vous avez juste à mélanger le quinoa, pré-cuits et égouttés, et les intégrer à l’ail, l’oignon et le persil avec l’oeuf, le thym, les carottes râpées, le sel et le poivre. Prendre la poêle à brun doré avec quelques gouttes d’huile d’olive.

3. Le lait de quinoa

Leche quinoaSans doute boisson saine, et qu’elle contribue de grandes vertus pourrait bien être un excellent choix excellent. La Place de l’eau chaude dans un bol à tremper le quinoa pendant environ 2 heures. Le temps écoulé, faire bouillir pendant quelques minutes, filtrer et sucrer avec un peu de sirop d’érable.

Sans doute, ces recettes à base de quinoa pouvez commencer à développer l’image sur des repas sains. Il est important de prendre soin de son corps et de maintenir le poids, et, à cette fin, un régime alimentaire équilibré, plein d’aliments avec une multitude de nutriments, eh bien la peine de l’argent, vous ne pensez pas?