3 façons de faire de l’exercice peut causer des blessures

Formas ejercicio provocar lesionesil ne fait Aucun doute que l’activité physique apporte d’énormes avantages, si c’est un exercice intense ou au contraire, dans la salle de gym ou à la maison peut être une habitude positive. En quelque sorte, une lésion peut être présent en tout temps, ce qui le fait de boycotter les efforts si ce n’est pas manipulé avec la technique de la meilleure façon ou d’exiger plus.

Trop de répétitions, trop de

Le fait de faire des 100 redressements assis chaque jour aura un impact sur l’agence. Sûrement après quelques semaines, le muscle va blesser le degré de ne pas être en mesure de faire l’exercice comme avant. Les traumatismes liés au stress répétitifs sont le résultat de faire toujours la même routine. il est préférable de permettre la bonne quantité de temps avec un entraînement varié, de sortir de la zone de confort.

en Outre, il est nécessaire de reconnaître les limites de l’exercice ne devienne pas une dépendance qui se termine dans un terrible traumatisme. Une recherche menée par le département de Sciences Cliniques et Biologiques de l’Hôpital San Luigi à Turin, en Italie, souligne qu’une personne qui a besoin de plus de la routine d’exercice dépasse également les niveaux de la récupération de l’organisme, générant une résistance et, par conséquent, les muscles s’affaiblissent, causant des blessures.

Si elle n’est pas douloureuse ne fonctionne pas

Le plus probable c’est que l’on sent une certaine tension dans les muscles après une séance d’entraînement, surtout si il n’a jamais pratiqué une activité physique ou qui ont été longtemps depuis la dernière fois. Donc, si elle nécessite un peu trop dans la formation, par conséquent, il peut causer de la douleur physique. Si cela se produit, le corps est l’avertissement qu’il est nécessaire de prendre une pause. En fait, la douleur musculaire est une chose et l’inconfort dans le bas du dos, du genou ou de la devrait être un signe d’arrêter.

ne Pas prendre le temps propre

pour démarrer une activité physique devrait être progressivement. Les experts de la WebMd suggèrent que l’exercice de la, peu à peu, il est essentiel de ne pas vous exposer à des blessures. Une nouvelle routine déjà si elle représente un grand défi. Comme vous construire de la masse musculaire et la force va augmenter progressivement l’intensité, la fréquence et la durée des exercices. Mais il convient de noter que le reste va permettre la réparation des muscles endoloris.

Provocar lesionesil Est nécessaire de prendre en compte le fait que faire de l’exercice peut être un excellent point de départ pour être en bonne santé. Mais, vous devez envisager de faire de la bonne façon afin d’éviter les blessures qui peuvent venir à immobiliser pendant une longue période. Il est important de apprenez à écouter votre corps, depuis que vous indique quand vous devez arrêter.