3 exercices qui sont les meilleurs brûleurs de calories

Ejercicios quemadores calorías
Chaque fois plus de gens se joindre à l’exercice avec l’intention de vouloir perdre du poids. Mais la réalité est que plus de 40% sont découragés parce qu’ils ne savent pas où aller et quoi faire. Donc, la meilleure option est mettre sur les chaussures de course ont une attitude positive et d’écouter le corps. Pas tous les sports sont pour tout le monde, donc il y a des milliers d’exercices pour vous de l’essayer et de voir avec qui vous vous sentez le plus à l’aise avec. Pendant ce temps, ici je vous montre les plus efficaces routines pour brûler ces calories supplémentaires. Lui donner un spin, bien sûr, il en vaut la peine!

l’Escalade

Escalada
Qui pourrait nier que l’escalade est une excellente façon de construire le muscle, mais il est également idéal pour brûler des calories. Des études montrent qu’une personne de 155 livres peut brûler 300 Kcal. dans une demi-heure de descente en rappel à mesure qu’il monte. L’important est d’être bien protégé, donc si vous êtes un débutant en escalade, vous essayez de le faire dans le mur d’escalade avant de s’affronter dans la nature. En outre, il est essentiel de consulter un médecin avant de pratiquer cette activité pour une évaluation précise.

Patinage

Patinaje
Frapper la glace avec l’aide de patins est une façon de brûler des calories. La mauvaise chose est que tous n’ont pas un accès régulier à une patinoire, la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez perdre ces kilos supplémentaires à faire du roller en ligne. Des études montrent que le patin en ligne, à un taux de 20 miles par heure contribue pour un brûle 6 Kcal par minute, ce qui serait de 360 Kcal. en une heure environ. Un autre l’avantage du patin en ligne, c’est qu’il a un léger impact sur les genoux, et les os en comparaison avec le cours d’exécution.

de Boxe

Boxeo
La boxe est l’un des exercices considérés comme dangereux, mais si c’est fait dans le droit chemin peut être un la formation contribue à brûler les calories et même d’être dans la forme. Donc, si vous voulez éviter de frapper un adversaire, le sac de vitesse est le choix. Des études montrent qu’une personne de 155 livres, après avoir passé une heure de combat avec un sac de boxe peut brûler plus de 400 Kcal. Maintenant, si ce qui fait un ring de combat en face-à-face peut brûler 600 Kcal.

Avec ces exercices, vous brûlerez des calories dans un court laps de temps et pour rester en forme tout en améliorant la santé. Vous motiver avec de la musique et invite les membres de la famille pour le rendre plus amusant pour faire de la formation.