Avec le rythme de la vie si rapide entre le travail, le shopping, l’école ou les enfants n’ont pas assez de temps pour être dans la forme, le poids que le corps reste sédentaire et, par conséquent, de l’embonpoint. Ce qui amène comme conséquence un certain nombre de problèmes de santé. Toutefois, l’idéal est d’effectuer une série d’exercices où vous pouvez combiner de tonification et de brûler des calories, en même temps que l’utilisation de tous les muscles du corps en un temps considérable. Donc, essayez cette séance d’entraînement et de voir les changements.
Saut
l’Une des activités où le mieux est d’exercer les muscles de la partie inférieure et supérieure sont les sauts ou de sauter. Cet exercice est très facile à faire, il suffit de sauter ouvrant les bras et les jambes de manière coordonnée. C’est un exercice très complet qui il est recommandé de répéter 20 fois, et vous pouvez faire des variantes avec les bras vers l’avant ou vers le haut.
Poids et l’équilibrage
poids aider à optimiser l’effet de la formation sur chaque muscle. L’américain coach David Jack, un spécialiste dans le muscle de renforcement, a commenté une excellente option pour l’exercice total est la balance de mixage du corps avec des poids. Donc, un bon exercice est de prendre un haltère avec la main droite, puis soulevez le bras droit. Prendre un pas en avant avec le pied gauche, puis en essayant de baisser le corps autant que possible (sans blessure pour éviter les blessures) et de tenir quelques secondes.
Test de Burpee
Cet exercice est parfait pour l’utilisation de tous les muscles dans le corps. Il est même excellent pour tonifier les muscles des bras et des jambes. Michelle Lovitt, un célèbre entraîneur personnel américain, recommandé d’effectuer le Test de la Burpee comme une routine très approfondie. Pour ce faire, vous devriez commencer à plier vos genoux complètement. Puis de toucher le sol avec vos mains dans une position de cunclillas. Par la suite, se dégourdir les jambes et faire un push-up de la poitrine, du saut à claque en haut. De retour à la position de départ.
Comme vous pouvez le voir sont exercices de rien de compliqué, mais il faut du temps pour atteindre l’excellence. En plus qui peut être fait à la maison ou n’importe où vous voulez. C’est une question de la prise en charge de votre vie et d’en faire une habitude saine. N’attendez pas à te sentir mal à se rendre compte que quelques minutes par jour effectuant l’exercice de faire la différence pour être sur la voie saine. Je commence à bouger tous les muscles du corps, de toi!