3 exercices pour les ischios-jambiers pour réduire la cellulite

Eliminar celulitisLorsque vous vous rendez compte que vous avez de la cellulite, vous optez pour suivre les différentes méthodes pour être en mesure de desaparecerla dans un deux-par-trois. Toutefois, un remède à la maison ou de l’alimentation en elle-même ne va pas le faire est d’éliminer complètement indésirables peau d’orange, donc il est nécessaire de suivre une activité physique. Donc, c’est une merveilleuse façon de réduire la cellulite est avec des exercices ischio-jambiers, de sorte que vous pouvez commencer la formation à partir d’aujourd’hui.

Mesures

debout face à une étape ou une boîte avec les jambes écartées à la hauteur des épaules et les orteils vers l’extérieur. Maintenant placer le pied droit sur le step et en poussant avec force, portant le pied gauche dans l’étape. Simule que vous touchez l’étape avec les orteils de votre pied gauche, de sorte que le poids du corps est soutenue dans le talon droit. Maintenant, retour du pied gauche sur le sol sans plier le pied droit. Faire plusieurs répétitions avec l’autre côté. Lorsque vous aurez maîtrisé l’exercice augmente la hauteur de la marche et maintenez un haltère.

de la Fente de la hanche

s’Asseoir sur le sol avec un tiroir derrière vous, de sorte que vous pouvez soutenir votre dos sur lui. Avant de mettre vos pieds vers l’avant de sorte que vos genoux sont pliés à un angle de 90. Poussez les hanches vers le plafond afin que votre torse est parallèle au sol et les points d’appui sont de retour sur le tiroir et les pieds sur le sol. Maintenez la position pendant une seconde, puis descend peu à peu.

leg curl avec fitball

Allongez-face vers le haut sur une surface plane avec les jambes tendues devant vous et les talons sur le fitball. Après soulever la hanche sur le sol et s’effondre le cul, les ischio-jambiers et les muscles abdominaux. Pousse le ballon vers les fesses en pliant les genoux. Arrêter la balle quand il s’agit de l’âne, se comprime et s’étend lentement la jambe à étirer à nouveau. Retirez les pieds sur le fitball et effectue des push-ups avec une seule jambe.

ejercicios-celulitisEst une routine, rien de bien compliqué, mais très efficace pour être en mesure de dire au revoir à la cellulite. Rappelez-vous que l’apport de l’eau avant, pendant et après l’exercice est de base. Ainsi qu’une alimentation équilibrée suivie par de saines habitudes alimentaires.