3 exercices efficaces qui ne nécessitent pas de répétitions

Ejercicios efectivos sin repeticionesL’exercice est un facteur important pour pour aider à garder votre corps en forme. Et il y a aussi de grands avantages pour mener à bien la formation, car qui peut se développer dans le confort de votre foyer, à la salle de gym, dans un parc, et même dans le bureau (seulement un peu). Ce qui signifie qu’il n’y a pas d’excuses pour avoir la vie saine.

toutefois, pour que tout se passe mieux et ont plus de motivation, alors je vais vous montrer quelques exercices isométriques que vous pouvez inclure dans la routine, avec la grande particularité de ne pas avoir de mouvements de contraction et d’extension du muscle, peut exécuter sans aucune répétition.

Enfoncement statique dans l’air

Pour cet exercice, vous devriez derrière un mur et d’effectuer un squat. Au moment de l’abaissement du corps, ressourcez-vous dans le mur pour le soutien et l’équilibre, et de rester ainsi, comme si vous ont été gelés. Avec elle, vous allez pour obtenir des abdominaux muscles à travailler plus. Maintenant, quand vous avez déjà eu plus de force que vous pouvez faire sans le mur. Vous avez juste à avoir une jambe de support, tandis que l’autre jambe est complètement tendu en face de vous, avec vos bras bien étendu.

Dominé statique

pour Effectuer un dominé traditionnelles, mais avec la variation suivante. Se compose de supporter la pendaison sur la barre, autant que possible, mais avec les bras fléchis, en formant un angle de 90en les coudes. Pour ce faire, il est préférable de prendre la barre avec les paumes des mains vers vous.

à la Flexion statique

à partir de la position de flexion classique, pliez légèrement les coudes pour descendre, peu à peu, seulement quelques centimètres, en plus de soutenir la pointe des pieds et les mains à plat sur le sol. Maintenant, vous devez tenir la position autant que vous le pouvez, sans oublier que le corps doit être complètement droites et de l’abdomen, bien contracté. Gardez à l’esprit que la respiration doit être contrôlée.

Ejercicio sin repeticionesn’oubliez pas que l’exercice ne doit pas être une torture, de sorte que l’endurance pour cette routine doit être pris en compte selon les conditions de chacun. Avec seulement 10 minutes de isométrique de la formation sera plus que suffisant pour atteindre l’objectif, sans avoir à faire une seule répétition. Avec le temps, vous serez en mesure de faire mieux, et le corps va dire.