3 exercices avec fitball pour tonifier les bras

Ejercicios fitball brazosSi vous avez remarqué que ces armes, il expose au relâchement, vous n’avez pas à les cacher avec des chemises à manches longues ou à éviter certains mouvements qui les mettent en évidence. Il suffit de suivre cette séance d’entraînement à l’air spectaculaire et le meilleur de tous, avec l’aide d’un fitball de sorte qu’il est beaucoup plus amusant.

Exercice 1

Ejercicio 1Pour effectuer cet exercice, précis d’une balle à la suisse et un couple de poids. Maintenant, s’agenouiller sur une surface plane à l’avant d’une balle, il prend du poids et lean dans une telle manière que vous placez les avant-bras sur elle. Soulevez l’haltère vers votre épaule, et puis desciéndela. Il effectue une série d’ateliers de formation et ensuite le faire avec l’autre bras. Assure une tenue confortable pour éviter les mauvaises mouvements et même des spasmes musculaires.

Exercice 2

Ejercicio 2Pour effectuer cet exercice, précis d’une balle à la suisse et un couple de poids (ou d’essayer de 2 kg maximum). Stand up et a placé le ballon contre un mur à hauteur de poitrine. Il se penche en arrière contre le fitball et de prendre un poids dans chaque main. Laissez les bras pendre sur les côtés du corps et cherche à s’assurer que les paumes sont tournées vers l’avant. Pliez les coudes jusqu’à ce que le poids de toucher les épaules et maintenez la position pendant quelques secondes. Retourne à la position initiale. S’assure que le mouvement est contrôlé afin d’atteindre les objectifs.

Exercice 3

Ejercicio 3

Pour effectuer cet exercice précis de la fitball. Placez la balle contre le mur, à hauteur de poitrine, , pliez vos bras et penchez-vous les avant-bras sur le ballon. Étendez les bras, poussant en arrière et en glissant le ballon légèrement vers le haut. Retourne à la position initiale.

Pour ces exercices avec fitball commence par effectuer 3 séries de 10 répétitions par jour et essayer de les faire 3 fois par semaine. Cette routine permettra de renforcer les biceps et les triceps. Maintenant que si, à tout moment au cours de la séance, vous ressentez un inconfort, d’arrêter et d’aller peu à peu. Gardez à l’esprit que vous ne devriez pas pousser le corps, et par-dessus tout, le respect à la fois.