3 exercices à faire pour éveiller et de brûler la graisse du ventre

vientre-colgante-ejerciciosL’excès de graisse autour de notre ventre augmente le risque de maladies cardio-vasculaires, le diabète et les cancers. Par conséquent, la combustion de la graisse du ventre doit être une priorité quand il s’agit de votre santé. Si vous faites ces 3 exercices pour éveiller vous serez en mesure non seulement de stimuler votre métabolisme et perdre la graisse du ventre, mais aussi à améliorer votre humeur, votre alimentation et vos habitudes de sommeil. Toutefois, vous devez garder à l’esprit que la graisse du ventre est le plus facile à gagner et plus difficile à perdre. Pour cette raison, vous devez travailler dur et de suivre un régime alimentaire approprié,

1. La Posture du chien jusqu’

Postura del perro mirando hacia arribaAvec ce tronçon non seulement vous serez en mesure de renforcer les muscles de votre abdomen, mais également de réduire la graisse du ventre et de renforcer le haut de votre corps. De faire la posture du chien à la recherche, vous aurez besoin de m’allonger par terre avec les jambes étendues et les paumes des mains alignées sous les épaules. Inspirez et soulevez la poitrine comme vous le plier vers l’arrière. Maintenez la position pendant 30 secondes. Expirez et revenez à la position de démarrage. Répété 5 fois avec un temps de repos de 15 secondes entre chacune des positions.

2. Montagne poser

postura de la montañaSi vous voulez améliorer votre posture et renforcer votre abdomen, vous devez vous lever avec les talons fermement plantés sur le sol et le dos bien droit, les mains sur les deux côtés de votre corps. Maintenant apporter vos mains vers l’avant, la réunion de la paume des mains, et inspirez profondément. Étirer votre colonne vertébrale, soulevez vos mains collées au-dessus de votre tête et maintenez la posture pendant 30 secondes. Retourne à la première pose et répétez 10 fois avec une pause de 15 secondes entre chaque répétition.

3. La Position de la table

Mujer haciendo ejercicio de plancha

Cette posture vous aidera ton, de renforcer les bras, les épaules, les cuisses et les fesses, et de brûler la graisse du ventre. Ponte la tête en bas avec les jambes étendues et, ensemble, et vos bras tendus et séparés à la largeur de vos épaules. Resserre l’abdomen et forme une ligne droite avec votre corps. Restez dans cette position pendant 30 secondes et exhale et tombe à ses genoux. Répète environ 5 fois.

Si vous voulez plus de routines comme ceci, vérifiez la catégorie de la Formation Personnelle, où vous trouverez diverses exercices pour vos fessiers, les abdos et les jambes. Avant d’effectuer l’exercice, faire une consultation avec votre médecin.