3 effets positifs d’avoir un mode de vie sain

efectos-estilo-vida-saludableLors de l’adoption d’un mode de vie sain, non seulement se sent bien et a l’air mieux, mais que , nous assistons à de nombreux avantages dans l’organisme. En outre, la vie d’une manière saine ne signifie pas être restreint à partir de la plupart des aliments ou de passer toute la journée à faire de l’exercice, plutôt, est de prendre le taureau par les cornes et être commis, de réaliser de bonnes décisions et de s’y tenir. Gardez à l’esprit qu’il n’existe pas de pilules miracles qui vont avoir la santé pour arrêter. Il est nécessaire de commencer avec quelques modifications qui permettront de parvenir à un bien-être en général.

Augmente l’énergie

L’augmentation de l’énergie est un bénéfice qui résulte d’un mode de vie sain. Selon le de l’Université de Rochester Medical Center souligne que, si vous avez une bonne santé en général avec les 3 principaux clé est de manger des aliments riches en éléments nutritifs, de dormir suffisamment et de faire une activité physique, vous serez en mesure de faire l’expérience d’un bon score dans le niveau d’énergie. Alors suivez un régime alimentaire avec des aliments naturels ayant une valeur nutritive élevée que la consommation de fruits et légumes, produits laitiers faibles en gras, les grains entiers, viandes maigres et les poissons. Et d’éviter les aliments vides, transformés et raffinés qui mènent le sucre dans le sang à augmenter et laisser une sensation de fatigue.

Améliore la santé du cerveau

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Un mode de vie sain peut améliorer la santé du cerveau. Selon le professeur Fernando Gomez-Pinilla de neurochirurgie et physiologiques de la science de l’UCLA ont commenté, le manque d’exercice, la nourriture mauvaise et le peu de repos peuvent altérer les fonctions mentales et la santé du cerveau. Donc, l’exercice sans être excessif est bon pour le cerveau, ce qui va générer de la une augmentation de la circulation sanguine, ainsi que la quantité d’oxygène et de glucose qui mène à votre cerveau, ce qui donne comme résultat une pensée avec plus de clarté. En outre, il augmente la production d’endorphines qui peuvent réduire le stress. Si ce n’était pas assez d’Oméga-3 acides gras trouvés dans certains aliments vont améliorer l’apprentissage et la mémoire, la prévention de la dépression et d’autres troubles. Un repos optimal de l’aide dans le processus de l’apprentissage, la mémoire, la concentration et la bonne humeur.

Vous avez un bon contrôle de poids

En ayant un mode de vie sain contribue également à maintenir un poids adéquat. Avoir le poids idéal ne sera pas seulement d’améliorer l’apparence, mais en outre avoir un impact positif dans la prévention de maladies graves telles que le risque de développer des calculs biliaires, l’hypertension, le diabète, les divers types de cancer, les avc et les maladies cardiaques. En réduisant la consommation d’aliments transformés et de boissons gazeuses et boissons qui ont un pourcentage élevé de calories, vous permettra de maintenir le poids et être en bonne santé.

Un style de vie va ont un impact direct et positif sur la santé et vous pouvez l’avoir avec une grande facilité, toujours et quand vous la souche de la journée-à-jour pour elle. Et vous qu’attendez-vous pour?