3 écrous qui sont idéales pour les athlètes

Frutos secos deportistasL’apport nutritionnel de noix sont reconnus grâce à leurs multiples avantages. Cependant, ce qui est peu connu, ce sont leurs caractéristiques particulières de certains, le fait d’assez valorisés par ces gens qui prennent la vie de remise en forme. Les noix sont des aliments qui ont une faible partie de l’eau en même temps qui ont un pourcentage élevé de protéines, de vitamines, et de la densité calorique.

1. La châtaigne

CastañaLa noix du brésil est un fruit sec qui est composé d’hydrates de carbone. Même la quantité de graisse est similaire à celle des céréales, pour cette raison, il est très inférieur au reste de la noix. Dans les éléments nutritifs aux organismes de réglementation qui compte est le potassium et d’acide folique. Et si à cela s’ajoute à leur teneur en eau peut être considéré comme la châtaigne comme un fruit sec de moins de poids calorique. En outre, il est idéal pour les régimes, car il produit un effet rassasiant.

2. Pignon

PiñónLe pin peut atteindre jusqu’à 20% de son poids. Sont également considérées comme un aliment riche en vitamine B qui aide au bon fonctionnement neuromusculaire et de la vitamine E est un excellent antioxydant qui aide à lutter contre les dommages du processus naturel de vieillissement et le stress. Dans le cas de l’extérieur on a peu de potassium, de magnésium, de sodium, et une grande quantité de gras sains. Ainsi que des fibres, des vitamines et des protéines, ce qui est un aliment idéal pour les athlètes.

3. Noix du brésil

Nuez Brasil

La noix du Brésil est connu pour sa forte concentration de minéraux, en particulier le sélénium, et, par conséquent, leur consommation doit être modérée. Elle est riche en vitamine E, un antioxydant naturel qui aide à minimiser les effets négatifs des radicaux libres. Même sont des noix de haute énergie et très nutritifs. Ainsi, une poignée de noix du Brésil fournit une quantité considérable de protéines et de fibres.

Comme vous pouvez le voir il ya beaucoup de les vertus des fruits secs, de sorte que vous devriez consommer si il faut une activité physique pour le bon fonctionnement de l’organisme, car en plus de fournir un apport considérable d’énergie pour réduire le taux de cholestérol et de protéger le système cardio-vasculaire. Donc, commencer à le petit-déjeuner, la meilleure façon pour ces aliments.