3 de la nourriture pleine de graisses saines que vous pouvez inclure dans vos salades

Alimentos grasas saludables ensaladas Lorsque vous entendez le mot “gras” prendre de l’auto que de prendre ce qu’il va à ces endroits dans le corps où ils sont le moins comme. Cependant, comme il y en a de mauvaises graisses qui peuvent endommager, il y a aussi d’autres matières grasses que aider le corps à fonctionner correctement. Bien que les salades sont une source de nutriments, ils peuvent exalter avec juste l’ajout de quelques ingrédients qui fournissent des graisses que le corps a besoin. Ci-dessous, je vais vous montrer autour de la riche alternatives.

l’Avocat

Aguacate L’avocat est un fruit populaire avec de grandes vertus pour le corps. Par conséquent, lorsque vous ajoutez un peu de pièces pour votre salade contribue à augmenter la teneur en vitamine E, qui renforce la peau et stimule le système immunitaire. Même, il a des acides gras monoinsaturés, qui aider à protéger les artères et réduire le mauvais cholestérol. Il dilate les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler de meilleurs.

Amande

Almendra les amandes sont de moins en moins de calories fournies par rapport aux autres fruits. Les amandes fournissent 160 Calories par portion (20 unités). Ce fruit est plein de protéines, qui sont essentielles à la réalisation des fonctions corporelles. En outre, cette nourriture renforce et protège les parois des artères en face de tout dommage qui pourrait être présent. Afin de lui donner un croquant de la salade n’était rien de mal.

Huile d’olive extra vierge

Aceite de oliva L’huile d’olive extra vierge est l’un des plus bénéfique pour tout le régime. La clinique Mayo souligne que c’est un produit avec de grandes quantités de gras, surtout les gras monoinsaturés. En outre, les experts de la clinique est d’avis que ces types de graisses réduit le risque de souffrir de maladies du cœur, car ils régulent le taux de cholestérol et empêcher le sang de coaguler, stabiliser les niveaux d’insuline (idéal pour les diabétiques). Pour qu’il ajoute un peu d’huile d’olive extra vierge pour vos légumes, mais n’oubliez pas qu’il est mangé froid, sans cuisson, car lorsqu’il est chauffé les acides gras insaturés de devenir instable.

à Partir de maintenant apprendre à choisir les graisses qui contribuent à la santé et le bien-être nécessaire à l’organisme, ainsi que de l’énergie qui est nécessaire pour qu’il fonctionne parfaitement. Je vous assure que la salade n’en sera pas de même à partir d’aujourd’hui.