3 boissons naturelles pour prévenir l’ostéopénie

bebidas-osteopenial’ostéopénie est une baisse très légère de la masse osseuse, une situation antérieure à l’ostéoporose. Cette condition affecte environ 15% des femmes entre les âges de 30 et 45 ans. Le principal problème de l’ostéopénie est le fait que pendant les premiers stades de ne pas présenter n’importe quel type de symptôme, mais plutôt, le tissu osseux se dégrade jusqu’à ce qu’il y a un blocage et il proviennent de ces terribles fractures. Cependant, il y a quelques des boissons qui peuvent contribuer à une prévention précoce de l’ostéopénie.

Shake bloc

Ce shake est efficace pour aide à fixer le calcium dans les os, en fournissant une santé osseuse optimale. Même réduit les symptômes de l’ostéoporose, régule le rythme cardiaque, renforce les défenses et améliore la circulation. Pour ce faire, les couper en moyenne morceaux une pomme et une poire (avec pelure, mais sans les graines). Battre le fruit avec une 250 ml de lait de soja, une cuillère à soupe d’amarante et une demi-cuillère à café de cannelle moulue pour intégrer tous plein. Boire un verre le matin.

Smoothie vert

Cette secousse est idéal pour prévenir l’ostéopénie, car par le fait d’avoir des aliments riches en vitamine K, de permettre à la protéine de l’os pour rejoindre les molécules de calcium. Pour ce faire, il est nécessaire de laver les feuilles de navet verts, un tronc de brocoli, une pomme verte et un bouquet de persil. Maintenant, les couper en moyen les morceaux de brocoli et les pommes (sans les graines). Fouetter le tout pour mélanger, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d’eau pour préparer au mieux. Buvez un verre de cette boisson, de préférence le matin.

Tremblement de mûrier

Ce smoothie est très simple, mais il est d’une grande aide, parce que l’ingrédient star de cette boisson est le yogourt, qui fournit du calcium, un minéral nécessaire à la formation des os. Vous n’avez qu’à le laver une tasse de mûres et mélanger avec 125 ml de yaourt nature sans matière grasse jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Manger froid, et de préférence le matin.

osteopenia-prevenir
Il suffit de garder à l’esprit que ces boissons seront d’une grande aide pour éviter l’ostéopénie, mais ne font pas partie d’un médicament, mais plutôt un support sain à 100% . La meilleure chose est d’aller chez le médecin si la condition pour un check-up de l’examen.