les blessures musculaires peuvent être invalidantes, se produisent généralement chez les personnes qui effectuent une activité physique, mais personne n’en est exempt. Donc, si vous avez une larme, légère (rupture ou de la distension d’un muscle ou d’un tendon par contractante ou d’étirer le tissu de muscle), vous pouvez le traiter avec certaines de ces méthodes. Il suffit de choisir le meilleur, et de commencer à vous donner le soulagement de déjà.[19459004delaMéthode]1
- Reste le muscle: ne pas faire de l’exercice jusqu’à ce que vous pouvez déplacer le membre sans douleur (cet inconfort ne doit pas réelle désactivation de la mesure de ne pas effectuer l’action). Si vous êtes toujours ressentez une forte douleur, il est nécessaire d’aller chez le médecin.
- Appliquez de la glace sur la zone touchée: appliquez de la glace avec une enveloppe protectrice de plastique, puis une serviette ou un morceau de tissu mince. Placé sur la zone affectée pendant 20 minutes toutes les 2 heures pendant les 2 premiers jours de la blessure.
- Comprimer le muscle: pour protéger la blessure, de l’envelopper avec un bandage élastique pour les 48 à 72 heures (ne pas trop serrer, mais à court de circulation). Habillage commence au point le plus éloigné du cœur et se déplace.
- Garder le membre affecté en haute vous pouvez garder le membre blessé en haut, soit à l’aide d’oreillers, coussins ou des couvertures pour s’assurer une position confortable.
- Éviter certaines activités: il est nécessaire d’éviter certaines activités qui peuvent aggraver la situation comme le trempage dans un bain d’eau chaude, à boire de l’alcool (augmentation de causes de l’hémorragie et de l’enflure), les activités physiques des exercices et des massages (provoquer des saignements),
- une saine Alimentation: il est important de manger des aliments qui contiennent de la vitamine A et C, des acides gras oméga-3, des antioxydants, des protéines, puisque vous allez l’aider à accélérer le processus de guérison.
Méthode 2
- la Prise d’anti-inflammatoires: les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent aider à réhabiliter le muscle déchiré. Donc, l’idéal est de consommer au moins 2 à 3 jours à la dose recommandée. Rappelez-vous de ne pas abuser, car il peut provoquer à long terme des effets secondaires tels que des maux d’estomac. Anti-inflammatoires non stéroïdiens soulager la douleur et l’arrêt d’une phase de réactions chimiques qui sont essentiels pour les problèmes de santé.
- Utilisez des crèmes pour soulager la douleur: il y a des crèmes anti-inflammatoires non stéroïdiens pour les appliquer sur le muscle blessé pour réduire la douleur et l’inflammation.
- l’Ingestion analgésiques sur ordonnance: si la blessure est grave, peut être une douleur très forte. Pour ce faire, le médecin devrait vous prescrire un analgésique. Gardez à l’esprit que les médicaments sont très forte, de sorte que vous devez vérifier avec votre dose.
Donc il est préférable d’être sur le côté sécuritaire et de prendre soin de la déchirure musculaire avant c’était une douleur insupportable. . Il suffit de ne pas aller chez le médecin pour une évaluation et approfondie.