2 des repas simples pour après l’entraînement

2 des repas simples pour après l’entraînement

Comdas después entrenar
Quand il sort de la salle de gym et que vous avez passé ces énergies, ce que vous avez le désir de passer des heures et des heures en face de la cuisine à préparer de la nourriture ennuyeux et très commun pour ceux qui sont déjà malades. Il serait peut-être mieux pour un peu de des recettes rapides et délicieux avec des ingrédients sains qui combinent les quantités nécessaires de nutriments essentiels (protéines, les glucides et les graisses saines) pour récupérer après l’effort. Afin de ne pas en dire plus et d’apprendre à travailler.

Tortilla aux épinards sur le pain grillé

Tortilla con espinaca

Ingrédients

  • 3 œufs
  • 1 tasse d’épinards
  • 1 tranche de pain de blé entier
  • ½ bloc
  • la Quantité requise d’huile d’olive
  • Quantité nécessaire de sel

Dessin étape par étape

  1. Battre les œufs dans un bol avec un peu de sel.
  2. les Laver et les couper en fines tranches les pommes avec tout et shell. Réservation dans de l’eau.
  3. Lave et coupé en fines lanières, les épinards. Les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive et ajouter les oeufs à cuire.
  4. Servi sur une tranche de pain et un lit de pomme (préalablement égouttés).

Quinoa au poulet grillé

Quinoa con pollo

Ingrédients

  • une demi-poitrine de poulet
  • ½ tasse de quinoa
  • ¼ d’avocat
  • Quantité nécessaire de sel
  • la Quantité requise de coriandre
  • la Quantité requise de poivre
  • la Quantité requise d’huile d’olive
  • la Quantité requise de jus de citron

Dessin étape par étape

  1. Cuire le quinoa à l’eau et un peu de sel, ou, dans le bouillon. Gardez à l’esprit qu’il est de trois parties d’eau pour une partie du grain. Vous pouvez faire griller les graines de quinoa avant de la faire bouillir pour donner un goût de noisette.
  2. Salpimenta le poulet et le faire sauter dans l’huile d’olive. Laisser refroidir un peu et les couper en morceaux.
  3. les Couper en petits cubes d’avocat. La réservation.
  4. Mélanger le quinoa avec le poulet, la coriandre finement hachés, l’avocat et le jus de citron pour tout intégrer.

juste quelques minutes pour avoir un repas plein de saveur et de santé. N’oubliez pas de l’accompagner ces aliments ne pouvez pas manquer un délicieux jus de fruits naturels, ainsi que de l’apport de l’eau pour s’assurer que le processus de la digestion est plus efficace.