2 compléter les exercices à effectuer dans les jours de grande affluence

SentadillasSi vous avez toutes les dispositions pour être en forme et qui vous conduit à effectuer une activité physique, mais le temps est un facteur limitant ou peut-être d’aller à la salle de gym, vous pouvez rester coincé dans le trafic, la réduction de ces précieuses minutes. Il n’est plus un souci, car il y a quelques exercices simples et complètes pour être en mesure de répondre à l’objectif souhaité. Tant de mains pour le travail à faire cet entraînement rapide qui aidera le travail du bas du corps et le haut.

Squat

Le squat est un exercice que aident à tonifier les muscles fessiers et forme les jambes. Pour ce faire, la veille, mettre les jambes, les hanches et les mains dans la poitrine. Fléchir le genoux, et empêche le corps de s’incliner vers l’avant. Lorsque les cuisses sont parallèles au sol, recevez jusqu’à revenir à la position initiale, en gardant votre dos droit tout le temps.

Flexiones

Push-ups

L’effectuer des push-ups peuvent apporter d’énormes avantages pour le corps. Pour ce faire, allongez-vous sur votre estomac et de s’appuyer sur les orteils des pieds et les paumes des mains vers le moment où vous arrivez à l’abdomen et de garder les poignets sous les épaules. Immédiatement pliez les coudes et abaissez votre torse vers le sol et poussez vos mains pour redresser les doigts. Lorsque vous êtes en haut, sur le genou droit vers le coude gauche et répétez avec l’autre jambe.

Cette routine devrait prendre environ 10 minutes, au moins 3 jours par semaine. Il est important de être constante pour qu’il y ait de réels changements dans le corps. En outre, un régime alimentaire équilibré et la prise d’eau est essentiel pour le corps à recevoir les éléments nutritifs, et ce hydraté afin d’avoir assez d’énergie et, avec elle, à effectuer au cours de la journée de travail. Donc plus d’excuses pour les jours avec beaucoup de travail et peu de temps pour parvenir à ces défis avec ces simples exercices.