Végétalien recettes pour le gain de muscle

Persona bebiendobien qu’il existe des suppléments qui peuvent contribuer à la croissance musculaire. Il y a aussi ces personnes qui optent pour le 100% naturel pour l’atteindre. C’est pour cette raison que je vous montre un couple de végétalien recettes pour gagner de la masse musculaire Prenez note!

Ragoût végétalien chou-fleur

Un plat végétalien en quelques minutes pour avoir une énergie supplémentaire et le goût. Pour ce faire, commencez par faire une pâte et le chou-fleur. Donc, versez dans un bol de 400 g de tomates hachées, 2 gousses d’ail, un morceau de gingembre, une poignée de coriandre, de poivre, 6 cuillères à café du mélange d’épices, 4 échalotes, une cuillère à soupe de graines de cumin et le sel et mélanger jusqu’à ce que homogène. Puis ajouter 1 cuillère à café d’huile de noix de coco à la poêle et ajouter le chou-fleur (préalablement coupé en morceaux) pendant 2 minutes et verser les pâtes. Ajouter 400 ml de lait de coco 400 g de bouillie de pois chiches. Couvrir et laisser cuire pendant 10 minutes. Prêt, servi et accompagné avec du riz brun

Craquelins végétalien de pois chiches

Galletas garbanzosCette recette de biscuits vegan peut être une collation idéale pour vous de perdre du poids avec un considérable apport de protéines. Pour ce faire, les processus de 240 g de pois chiches, cuits et égouttés jusqu’à obtenir une pâte molle. Intègre 60 ml d’huile de noix de coco, 60 ml de sirop d’érable, quelques gouttes d’essence de vanille et une pincée de sel, et mélanger jusqu’à ce que homogène. Puis ajouter lentement 3 cuillères à soupe de farine de noix de coco tout en battant. À la fin, versez 2 cuillères à soupe de pépites de chocolat amer (sans sucre) et remuer. Dale façon, placé dans un plateau avec siliconé. Cuire au four à 150 ° C pendant 10 minutes. Et profiter de ces délicieux biscuits.

Smoothie végétalien noix

Une boisson de protéines végétalien, sans lactose, le rendant idéal pour un petit déjeuner simple et pratique, . Juste fouetter 200 ml de lait d’amande, 2 dates (dénoyautées), 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine, une poignée de noisettes, 1 cuillère à soupe de graines de chia et une pincée de sel de mer jusqu’à ce qu’il devient d’un mélange uniforme. Servi dans un verre et décorer avec un peu de noix.

Sont végétaliens recettes qui sont faciles à préparer et être en mesure de pour obtenir le rôle d’un peu de gros muscles avec un exercice de routine. Donc, commencer votre journée de la meilleure façon avec ces recettes.