Tourne à l’envers donne beaucoup d’avantages, je les connaisse!

Correr hacia atrásnous savons Tous que la course, non seulement permet d’améliorer votre condition physique, mais également à perdre du poids et à prévenir les maladies cardiovasculaires. La course est un exercice qui va vous fournir de nombreux avantages, à la fois physique et mentale et émotionnelle. En outre, il ya une nouvelle tendance qui vous aide à prendre soin de vos genoux et vous permet de rester protégé si vous avez subi des blessures: le rétro en cours d’exécution. Cette tendance vient des Etats-unis, et de nombreux athlètes, les médecins et les formateurs ont commencé à utiliser cette forme d’exécution. Apprenez à connaître vos avantages!

les Avantages de rétro en cours d’exécution

À un mouvement qui n’a pas tendance à porter sur une base quotidienne, venir dans à travailler beaucoup plus de muscles qui sont activés lorsque vous exécutez normalement, c’est-à-dire, de l’avant. Cela signifie qu’ils travailler les quadriceps, les ischio-jambiers et les jumeaux.

Grâce à ce mouvement de tourne à l’envers, vous gérer brûler beaucoup de calories, étant donné que le rythme de l’exercice et l’effort sont plus étendues. Marche pendant 30 minutes peut brûler environ 400 calories tout en faisant à l’envers 30 pour cent de plus la dépense d’énergie.

Certaines études préciser que cette technique de course en arrière augmente la consommation maximale d’oxygène et de la fréquence cardiaque, ce qui en fait un redoutable entraînement cardio-vasculaire. D’autre part, la technique conventionnelle de carrière est axée sur le soutien du talon premier étage, tandis que les genoux sont agissant des amortisseurs. Cependant, le retro running réduit l’impact de l’agressivité et, par conséquent, prévient et réduit les dommages, car il développe les muscles des deux côtés du genou.

en Outre, l’ en cours d’exécution en arrière permet de développer d’autres sens comme l’oreille et augmente la périphérie de la vision, de l’équilibre, et améliore la posture, parce que les vertèbres de réalignement. Cette méthode est amusant et varié, de sorte qu’il évite la stagnation.

Maintenant que vous savez ce que c’est sur le rétro en cours d’exécution et quels sont ses avantages sont plus importants, j’espère que vous encourage à essayer de nouveau. Mais vos résultats va vraiment vous étonner!