Supprime les poches avec cette nourriture

Mujer hinchadaà de Nombreuses reprises, nous nous demandons si nous devrions manger certains aliments, ou mieux aurait été d’essayer une autre. Nous ne sommes pas de produits chimiques vont analyser les ingrédients et les composants que vous avez tous des choses que nous nous jetons dans la bouche. Par conséquent, il n’est pas étonnant qu’il y a de nombreux cas de gonflement du ventre causés par les gaz générés par certains aliments. Si nous nous arrêtons pour réfléchir un peu, il y a beaucoup d’aliments que l’on peut apporter à cet état, et la douleur –par expérience-je dire– il est parfois insupportable.

Éviter les abus de nourriture comme les produits laitiers (fromage, lait, yogourt, de la crème ou de la glace), les fruits comme les pommes ou les poires, les légumineuses (pois chiches, haricots), de légumes (brocoli, le chou et les asperges), de gras, de sel, de bonbons, ou des boissons gazeuses (avec beaucoup de gaz), ce serait la première étape pour se sentir mieux au jour le jour. Donner le moins d’importance à ces aliments et boissons va nous apporter un meilleur sentiment de bien-être.

Dolor de barriga

Que dois-je prendre pour réduire ces gaz?

Le gonflement est causée par le gaz. Par conséquent, nous devons éviter et/ou réduire tous les types d’aliments qui génèrent eux (comme nous l’avons indiqué ci-dessus). Ce que le remède à cela? Très simple: des fibres, mais à sa juste mesure. La plupart des gens ne prenez pas assez de fibres sur une base quotidienne. Même si vous suivez un régime végétarien et sans gluten, la fibre doit rester très actif dans notre alimentation. Pour vous donner une idée, nous devons prendre entre 25 à 30 g de fibres tous les jours, ou ce qui revient au même, de 8 grammes par repas principal. Nous vous conseillons de certaines choses:

Semillas de chia
  • Ajouter des graines de lin ou des petits fruits, des smoothies et des produits de boulangerie.

  • de Prendre des graines de chia et de l’avoine pour la nuit.

  • l’Utilisation de l’avocat lors de nous faire des pâtes.

  • Ajouter le quinoa et graines de tournesol pour les salades.

Avec ces changements, ou d’ajouter, à votre régime alimentaire hebdomadaire n’aurez jamais un problème des gaz. Mais attention à ne pas arriver avec la quantité de fibres que vous prenez, car il pourrait être contre-productif. La fibre dans une quantité excessive provoque des gaz et de l’inconfort intestinal, de sorte que nous devons surveiller la situation. En ce sens, oui, nous avons bien paraître beaucoup de fibre que nous pour les aliments et les boissons.