Suivez ces exercices et se termine avec le mal de tête

Ejercicios acabar dolor cabeza

Pour ceux qui souffrent de maux de tête sur une base fréquente, soit par une raideur du cou et les muscles du haut du dos, ainsi que par une forte migraine maux de tête (irritation du nerf trijumeau) peuvent souffrir de la désactivation et, avec elle, que le sentiment de l’explosion qui ne semble pas atténuer avec rien. Cependant, pour être en mesure de se débarrasser de ces douleurs dans le long terme, ils finissent par endommager le corps, il y a certains exercices qui vous permettront de soulager cet affreux maux de tête.

cou de Levage

Estiramiento cuello

debout (ou assis) verticale et étend les bras sur les côtés, et les paumes de la main vers l’avant. Maintenant, inclinez votre tête vers la droite, de sorte que votre oreille près de toucher votre épaule droite. Tenir que l’étirement pendant 30 secondes. Répétez l’exercice avec le côté gauche. Une autre variation de cette routine est vous inclinez votre tête vers la gauche et la droite à plusieurs reprises pendant 2 secondes.

nod

Inclinación cabeza
Allongez-vous sur une surface plane et placez une petite serviette enroulée ou un rouleau de mousse en dessous du cou. Maintenant l’inclinaison du menton vers le bas, en gardant les dents ensemble. Rappelez-vous, ne laissez pas votre tête trop haute, ou le cou sort de la serviette ou d’un rouleau. Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez 15 fois. Au début, vous vous sentirez une légère tension, ce qui permettra de réduire au minimum jusqu’à ce que vous vous sentez un grand soulagement.

Tourner la tête

Giro cabeza

Allonger sur une surface plane et étend les bras sur les côtés avec les paumes vers le haut. Maintenant, pliez vos jambes et placez vos pieds sur le sol. Vous tournez votre tête vers la droite et maintenez cette position pendant 30 secondes. Puis répétez l’exercice pour le côté opposé.

de Torsion arrière

Torsión espalda

s’Asseoir sur une chaise, les mains sur les genoux. Elle porte aujourd’hui le bras droit au-dessus de la tête, de sorte que la main touche le dossier. Ensuite, placez la main gauche sur le genou droit et tourne un peu en arrière pour le temps que vous déplacez la tête d’ (aussi, si vous regardez l’épaule). Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez l’exercice sur l’autre côté.

une fois de plus, l’exercice montre qu’il peut grandement améliorer la qualité de vie. Afin de suivre cette routine d’exercices afin de minimiser la douleur de la tête et de s’oxygéner le corps. Vous pouvez également inclure des tisanes qui peuvent aider à apaiser la douleur.

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