Stimule la circulation dans vos jambes avec ces simples exercices

estimula-circulacion-piernasdes problèmes de circulation sanguine peut affecter les jambes, qui à son tour peut provoquer des symptômes différents tels que des veines variqueuses, la douleur, l’enflure, et, par conséquent, un certain nombre de difficultés qui contribuent à une mauvaise qualité de vie. En outre, l’incidence de développer des pathologies liées à ces problèmes peut augmenter avec l’âge. Donc, pour aider à stimuler la circulation des jambes ne manquez pas les exercices.

la Séparation des jambes

Cet exercice est très simple et va afin de faciliter le retour du sang vers les jambes vers le reste du corps, en plus de prévenir la formation de varices. Vous avez juste à vous asseoir face vers le haut sur une surface plane avec les jambes tendues. Puis commencez à séparer et fermer les jambes à plusieurs reprises. Garder l’équilibre pour éviter les jambes à tomber sur le sol. La routine deux ou trois fois avec 15 répétitions.

Push-ups et des pieds

Le push ups sont toujours des exercices pour améliorer la circulation et de renforcer les muscles. Pour cet exercice s’asseoir sur une chaise avec vos talons à plat sur le sol. Maintenant soulevez les orteils et maintenez pendant quelques secondes, par la suite bájalas et soulever les talons en alternance. Faire 20 répétitions avec chacun d’eux.

Torsions de bras

Les tours de jambes sont des mouvements qui favorisent la circulation de sang après une journée très occupée. Pour ce faire, s’allonger sur une surface plane avec les jambes bien étendues. Ensuite, levez une jambe et donne des rotations dans le sens des aiguilles de l’horloge. Abaisser lentement et soulevez les autres à faire la même routine. 14 tours avec chaque jambe et compléter les 3 ensembles.

ejercicios-circulacion-piernasCes exercices sont idéales contre les problèmes de circulation, toujours et quand vous le faites d’une manière constante. En plus d’inclure la consommation d’aliments sains (poissons gras, les bleuets, les canneberges, l’ail, les oignons, les légumes verts et les céréales, entre autres) sans abuser de la consommation de sel à pour contribuer aux travaux.