Soulage la tension dans le cou et dans le dos avec ces mouvement shiatsu

Aliviar tensiónau début de la journée de travail, il est ennuyeux et parfois nous paralyse certaines activités lorsque vous ressentez une douleur dans le cou et dans le dos. Mais aujourd’hui, il y a techniques afin de réduire ces troubles. le shiatsu est une forme de guérison, qui est développé au Japon et travaille le corps et l’esprit. Vient de la médecine traditionnelle chinoise et emploient les mains et le contact. Une telle action a à voir avec l’énergie qui parcourt le corps.

la Relaxation de la tête

Pour effectuer ce mouvement, vous aurez besoin de se lever et de ramener les bouts des doigts (index, majeur et l’annulaire dans la partie supérieure de la mâchoire, avant de l’oreille. Tout de suite s’ouvre et se ferme la mâchoire de sorte que les bouts des doigts de la main peut s’adapter. Y rester pendant 10 respirations. Prenez une pause et répétez l’exercice.

Distension de cou

Tensión cuelloLa tension du cou est situé dans la partie supérieure du trapèze. Il est donc nécessaire aider à libérer le stress dans ce domaine. Par conséquent, vous devez vous lever tout à fait droite. Ensuite, prenez vos pouces sur le haut du trapèze et de laisser le poids de la main. Pour être à la tête alignés avec les épaules et les pouces en mode paysage, il commence à respirer trois fois, baisse les bras et les mains sur les côtés. Répétez l’opération 2 fois.

le Soulagement de revenir

Cette position va conduire à un allégement dans le dos et un la détente en général. Par conséquent, allongez-face vers le haut sur une surface plane. Soulevez les hanches jusqu’à ce que vous pouvez glisser vos mains sous le dos. Mettre le jarret dans la colonne vertébrale, comme dans cette posture, déposer le poids du tronc, peu à peu vers le sol. Respirer 3 fois dans cette position.

il Est important de connaître notre corps pour être en mesure pour vous aider à vous sentir mieux. Envisager de quelques minutes pour effectuer ces mouvements et, avec elle, la libération de la charge de stress qui s’accumule dans le cou et dans le dos, comme vous pourrez le voir le corps vous remerciera et vous vous sentirez mieux.