Smoothie emballés avec des fibres pour le milieu de la journée

Batido medio díaLa demi-journée est un de ces moments où la faim est présente, et une bonne alternative est de manger quelque chose de léger et qui est délicieux. Même qui fournit les nutriments nécessaires pour obtenir assez d’énergie tout au long de la journée. Peut-être, il peut sembler un peu difficile à trouver, mais pas impossible, de sorte que un smoothie serait une excellente option à l’époque.

Ce qui porte le tremblement de fibre

  • 2 oranges
  • 2 tasses d’épinards
  • ½ tasse de bleuets
  • ½ tasses d’eau
  • 1 banane

Comment faire

  1. Obtenir le jus des oranges. La réservation.
  2. Laver les épinards et les égoutter. La réservation.
  3. Beats épinards, les bleuets, la banane, l’eau et le jus d’orange jusqu’à ce que homogène.
  4. Entraîner le réfrigérateur pour refroidir. Dessert et boissons.

les Avantages de la boisson

batido-fibraPour sa part, l’épinard est un type de fibres insolubles qui ajoute du volume à la tête pour le système digestif, qui empêche la constipation. En outre, il dispose d’une grande quantité de vitamines ( A, C, K1, acide folique, qui aide, entre autres choses, à améliorer la santé de la peau et le système immunitaire, essentielle pour la coagulation du sang, essentiels pour le bon fonctionnement cellulaire et la croissance des tissus.

Dans les termes de l’orange est un fruit d’un goût agréable qui contient des nutriments qui mériteraient d’être intégrés dans le régime alimentaire en vitamine C. Même protège contre les infections, favorise la perte de poids due à la faible teneur en calories et aide à maintenir des os et des dents, dans des conditions optimales.

La banane est un aliment avec une contribution à la magnifique de nutriments, d’être l’un des fruits les plus de calories (100g de banane fournit 90 Kcal. environ). A des vitamines, des minéraux et des hydrates de carbone, ce qui contribue à un plus d’énergie.

le dernier mais non le moindre est la canneberge, un des fruits de la forêt et des flavonoïdes et des antioxydants, qui aident à protéger contre les maladies cardiovasculaires, réduire le taux de cholestérol et le stress oxydatif, ainsi que d’améliorer l’apprentissage et d’autres fonctions cognitives.

Un smoothie est saine avec peu d’ingrédients, qui peuvent toujours être pris en compte. Évite de recourir à de telles fausses solutions d’un sandwich plein de graisse, certains aliments frits ou des boissons gazeuses et donne l’occasion pour le corps à se sentir pleine de vitalité dans la meilleure façon.