Selon la science c’est le meilleur exercice pour perdre de la graisse dans l’abdomen

Box jumpsles Chercheurs ont décidé de révéler quel est le meilleur exercice pour brûler la graisse dans la région abdominale, qui peut être très mal à l’aise, surtout pour les femmes. D’autre part, il convient de noter que la graisse du ventre est connu comme la graisse viscérale, qui est nocif pour la santé et est liée à des maladies telles que le cancer, l’hypertension artérielle et le diabète.

de la graisse abdominale entoure les organes internes comme les reins, le pancréas et le foie, mais il est le premier à être éliminé grâce à l’exercice, étant donné que la peau prend beaucoup plus de temps à disparaître. Une étude publiée dans le journal “Le Journal de la Médecine du Sport et de conditionnement Physique”, il a été découvert que le HIIT entraînement, mieux connu comme la formation d’intervalle à haute intensité, est le moyen le plus efficace pour perdre du poids et réduire le tour de taille.

apparemment, l’étude a été réalisée auprès de deux groupes de participants pour les deux mois: un groupe a fait état d’équilibre cardio et de musculation, tandis que l’autre n’a l’état d’équilibre cardio et HITT. Après huit semaines, ceux qui avaient suivi un entraînement HIIT perdu beaucoup plus de poids que l’autre groupe, et, en particulier, la graisse viscérale. Ce type de formation est basé sur une série d’exercices intenses dans un court laps de temps de 60 secondes de repos entre chacun d’eux.

6 exercice de la combustion des graisses effets de haute intensité

1. Boîte de sauts

Si vous voulez brûler plus de graisse, augmenter votre flexibilité, la force et la coordination, cet exercice de boîte de sauts ou de sauter sur le tiroir est parfait pour vous. Pour ce faire debout à une distance confortable de la boîte avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les jambes légèrement repliées. Faire un demi-squat et étendre vos jambes de façon explosive, le déplacement de vos bras et en poussant vos pieds contre le sol pour faire le saut et atterrir sur la case doucement. Lorsque vos pieds touchent la boîte, fléchir les genoux à nouveau pour absorber l’impact et les sauts à l’étage, en séparant les pieds et à l’aide de la même technique pour amortir la chute.

2. Saut latéral à l’étape

Salto lateral sobre stepDebout sur le côté de l’étape et repose d’une jambe sur le même et l’autre sur le sol. Donne un bond, à l’appui de la jambe que vous aviez sur le sol à l’étape pendant le déplacement de l’autre et de l’appui du pied au sol sur le autre côté de la boîte.

3. Sauter patineur

Stand avec les pieds légèrement écartés, et de fléchir les genoux. Conduit le haut du corps légèrement incliné vers l’avant et de commencer le mouvement en sautant à gauche, à l’atterrissage avec votre jambe gauche pliée et la mise à la juste derrière. Ou appuyez sur le pied droit au sol, saute en bas de l’autre côté et répétez le mouvement en alternance.

4. Vee

UveAllonger sur le sol sur une natte, les jambes écartées à la largeur des épaules et entièrement étiré. Apportez vos bras tendus vers l’arrière et, par la suite, augmente votre torse en même temps que vous levez les jambes et les pieds en contact avec les mains.

5. Burpee

Stand avec les pieds séparés à la largeur des épaules, puis de placer les mains sur le sol. Étire les jambes pour se retrouver dans la position de flexion, de toucher le sol avec la poitrine et, apportez vos genoux vers la poitrine avec une dynamique explosive une fois que vous vous levez.

6. Squats

Sentadillasdebout avec les jambes écartées à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. Abaisser les hanches que vous poussez vos fesses en arrière sans la flexion de la colonne vertébrale, et fléchit les genoux, sans dépasser la pointe des pieds. Accompagne le mouvement, en gardant les bras tendus en avant.

Faire tous ces exercices de brûler les graisses en effectuant toutes les répétitions que vous pouvez pendant 60 secondes. Une période de repos nécessaire et va à l’autre de l’exercice. Essayez de garder un niveau d’effort équivalent à 8 sur l’échelle jusqu’à 10 et complète entre 3 et 6 circuits de 6 exercices.

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