Renforce les jambes, les fesses et de l’abdomen avec la session qu’ils aiment le célèbre

JJ DancerObtenir un corps de dix n’est pas quelque chose de simple, et jamais ce que nous avons dit. Comme pour passer un examen difficile, d’avoir une image physique avec le contenu que vous vous aurez besoin de travailler dur et être constant. Pour ce faire, aujourd’hui nous vous apportons une séance d’entraînement dédié aux fesses, des jambes et de l’abdomen. En cela, le formateur expert pour les danseurs, à tous les niveaux, Jennifer Johnson, qui nous offre la possibilité d’assimiler un ensemble de mouvements à mettre en oeuvre dans notre routine hebdomadaire. D’autre part, par leur durée limitée, est a porté sur tous ces gens que vous les coûts de l’époque un jour pour le train.

Si vous arrêtez de penser à un entraînement idéal et efficace pour travailler vos fessiers dans cette vidéo, vous trouverez. Et si vous n’êtes pas sur elle, c’est parce que cet exercice n’est pas aussi efficace que nous le montrer. Cours d’une session développé par un enseignant en danse, ne pensez pas que vous allez tenir la danse? Tous les exercices ont une façon de courir au rythme de la musique ou avec une certaine aisance. Nous avons seulement besoin d’un tapis de Yoga et une serviette pour exécuter chacun. Entre chaque exercice, nous allons avoir quelques secondes de repos actif, avec quelques mouvements sexy, pour continuer à circuler pendant les 20 minutes que nous avons nous allons de l’exercice. Il a commencé!

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Session basée sur la danse pour les fesses, les jambes et l’abdomen

vous Devriez essayer de faire de cette session sur un sol lisse comme en stratifié de plancher, parquet, marbre, ou d’autres de style. Cela vous aidera à exécuter ces exercices qui nécessitent l’aide d’une serviette pliée à glisser sur le plancher. Prenez une bouteille d’eau pour rester bien hydraté avant, pendant et après cette session, vous reçoit un espace d’environ 3 mètres-libre pour votre autour de, et n’oubliez pas que ce n’est pas un HIIT, l’intensité de la marque pour le professeur. Échauffement dynamique afin de ne pas avoir de problèmes dans les articulations, depuis travaillera également, et de façon active, la flexibilité de notre corps.