Renforce le tronc avec ces poses de Yoga

fortalece-tronco-yogaÀ de nombreuses reprises, vous avez entendu dire que le Yoga est l’une des disciplines physiques et mentales permet de tonifier, d’équilibre et d’améliorer les différentes parties du corps en fonction de l’asana que vous choisissez. Peut-être tendance à être plus fréquente de ces postures qui soulagent la douleur. Cependant, il y a ceux qui peuvent améliorer l’état de certaines parties du corps. Donc ici, je vous montre quelques exercices pour renforcer le tronc.

Touche de poignet avec le pied

stand et commence à incliner le haut du corps vers l’avant (sans plier les jambes). Maintenant, séparer vos pieds de sorte qu’ils sont à la même distance de l’épaule. Prend en charge les paumes des mains sur la surface de la natte (plier les genoux un peu) pour se reposer un peu de poids sur eux. Soulevez le pied droit, flexiónalo un peu et de toucher le poignet droit avec les doigts. Répétez les asanas avec l’autre jambe.

Position de la table avec les avant-bras

debout et commence à incliner le corps vers l’avant. Prend en charge les bouts des orteils et de l’avant-bras (coudes directement sous les épaules) sur le sol. Sur la base de cette position, soulevez votre jambe droite et de garder vos muscles abdominaux contractés tout en faisant de l’asana. Une fois terminé, répétez l’exercice avec l’autre jambe.

Goose tigre

stand up et de l’inclinaison du corps, de sorte que les paumes des mains touchent le sol, tout comme les pieds. Maintenant soulevez la jambe droite vers le haut et que vous expirez porte le genou de la jambe vers le nez. Comme elle porte un tel processus est de pousser le sol avec vos mains et à se cambrer votre dos. Répétez la posture avec l’autre jambe.

fortalece-troncoIl y a des mouvements simples, mais vous pouvez commencer petit à petit jusqu’à ce que vous atteindre le perfectionnement de l’art et, avec elle, de réaliser des qui permettront de renforcer les muscles de la zone moyen en même temps les tons de l’abdomen. Tous effort en vaut la peine d’être, et de me sentir bien. Afin de vous appliquer dans le Yoga déjà.