Renforce l’abdomen avec ces postures de Yoga

Postura Utpluthihpeut-être, vous avez déjà tout essayé pour être en mesure de maintenir un ventre plat, mais pour répondre à l’objectif n’a pas été facile. Mais avec ces postures de Yoga avec un bon régime alimentaire, vous serez en mesure d’améliorer peu à peu et dans quelques jours, vous remarquerez la différence. Rappelez-vous que pour ce type d’exercice sur la respiration est primordiale. En outre, le plus et plus vous pratiquez, plus fort et à plat sera votre abdomen.

Lolasana

obtenir dans un tapis avec de la position à quatre pattes. prend en charge votre pied droit sur le sol et commence à glisser plus près de la tête. Faire de même avec le coin supérieur gauche et poussez les mains vers le sol pour le corps à revenir en arrière. Faire 10 répétitions.

Urdha prasarita padasana

Allonger sur un tapis de sol et étirez vos bras vers l’arrière. Garder le mouvement de 15 à 20 secondes, en respirant profondément, en même temps qu’il les contrats de l’abdomen. Répétez la posture 3 ou 4 fois.

Navasana

s’Asseoir sur une natte, soulevez les jambes autant que vous le pouvez et étirez vos bras vers l’avant. Commence à descendre peu à peu sans appui des pieds et de la tête (avec l’abdomen vers l’intérieur tout le temps). Répétez la posture de 8 à 10 fois.

Postura Lolasana

Utpluthih

s’Asseoir sur une natte et les jambes sont croisées (position du lotus). Maintenant commence à s’élever lentement seulement soutenir vous avec les poupées à étendre le bras complètement. Gardez votre dos droit et donne 5 respirations avec le passage des jambes.

d’un fer de haute

Merci de face vers le bas et s’étend le bras à la largeur des épaules. coup d’Oeil à l’avant et de garder l’abdomen contracté, en soulevant légèrement la colonne. Faire 3 répétitions et n’oubliez pas de garder une respiration optimale.

Ces postures de Yoga sont excellent pour brûler la graisse qui est organisé autour de l’abdomen, de renforcer la colonne lombaire et tonifier les organes abdominaux.