Réduit la graisse abdominale avec cette routine dans le fauteuil

Ejercicio sillapour être en mesure de jusqu’à la fin avec de la graisse abdominale en vue d’atteindre l’objectif, il est primordial qu’il y ait cohérence avec ces exercices. Cette routine vous permet non seulement d’améliorer l’activité métabolique de l’organisme, mais en plus va aider à renforcer et tonifier les muscles de montrer une silhouette tout en courbes.

les Genoux à la poitrine

Cet exercice renforce les muscles abdominaux et contribue en outre à améliorer la digestion. S’asseoir avec le dos bien droit sur la chaise sans s’appuyer complètement sur l’arrière-mettez vos mains sur les côtés de la hanche. Conseil les jambes et soulevez les genoux jusqu’à la poitrine, mais sans le toucher. Garder contracté l’abdomen. Fait 4 de la série.

hauteur de selle

Elevacion sillapour être en mesure De demander le maximum, vous pouvez travailler l’abdomen au repos sur une chaise. Ce mouvement va permettre de brûler des calories, et le tonus des muscles. Pour ce faire, de s’asseoir sur un cabinet de la présidence, et de placer le bras sur l’accoudoir. Soulever le corps, de sorte que les hanches et les jambes sont levées. Travaille les muscles abdominaux pour tirer les genoux vers le haut et vers l’intérieur. Gardez la position pendant 15 à 20 minutes et de repos. Fait 4 de la série.

l’Élévation du genou avec un coup de pouce dans

Avec ce mouvement vous permet de travailler les muscles abdominaux inférieurs dans le même temps, il réduit la taille. S’asseoir dans un fauteuil, le dos droit, mais sans le soutien complètement. Amener les mains à la tête et lever le genou gauche vers la poitrine en même temps que vous déplacez le coude droit, de sorte que les deux sont. De retour à la position de départ et effectuez 15 répétitions. Changer de camp et de compléter les 4 de la série.

Maintenant que vous savez comment exercer votre abdomen avec une simple chaise, adopte la routine quotidienne et essayez de votre mieux pour obtenir de bons résultats. N’oubliez pas de compléter les exercices avec de bonnes habitudes comme la consommation de l’eau, un régime alimentaire équilibré, dormir 7 heures par jour et de minimiser le stress, entre autres.